餐后肚子憋胀是什么原因

用餐以后感到肚饱胃涨是正常的情况，那如果餐后感觉肚子有憋胀的现象，而且感觉有气撑在肚子里较为疼得话，这时候就要留意一下了，我们可以采用推拿、散步等方式来协助排气管，否则的话一直闷着肚子里是十分难受的。

餐后肚子憋胀是什么原因

1. 食品发酵

某些食物很容易引起胀气，如豆类食品、麸皮、苹果公司、桃、圆葱、包心菜、谷物、地瓜、土豆等土豆类食物，这都是产气食物。

2. 饮食不规律

吃太快了，或是一边吃饭一边讲话，都会造成吸进过多气体，进而引起胃胀气。

3.压力太大

胃肠蠕动变弱或消失，会让肠腔内的气体没法排出，从而出现腹胀。身体内积聚的气体没法排出，会让消化道造成负担，造成腹胀乃至疼痛不适。

4. 消化道气体的吸收

通常情况下，腹腔内的气体大部分被肠腔毛细血管吸收，再经过肺排出。在一些疾病中，肠腔血液循环不良，危害肠管内气体的吸收，造成腹胀。

怎样排肚子里的胀气

1. 推拿

方式：湿热手掌心后，从右上腹部逐渐顺时针，然后按照左上角、左下方、右下方顺序推拿10至20圈，每日2至3次。

2.曲膝抱腿

方式：人体平躺着，曲膝，双手抱小腿肚，尽量把大腿根部接近腹腔。 这个姿势能够有效帮助排气管，避免胃里面积有气。 一般，能够晚上睡觉前做一次，以保护肠胃。

3. 薄荷茶

薄荷茶、柑桔茶减轻肠道胀气。 或加入适量紫苏叶，用水煮开。 用量和比例限，能健脾益胃。您也可以应用新鲜的桔子皮取代紫苏叶。

4. 散步

餐后30分钟到1钟头，到户外散步20到30min。

饭后胃胀不消化怎么办

1.喝醋：晚饭时要一汤匙纯苹果醋饮料和一杯水清洌，促进消化。清晨醒来时也可以喝一杯柠檬水。还具有医治和清除血液的作用。

2. 嚼小米汤：小米汤和薏米粥对胀气、胀气和胃烧心合理。用5份水与1份稻米（小米手机或麦籽）煮10min。盖上盖子，再煮50min。过虑冷后，每日喝多次。

3.在饮食上，肠道胀气病人一日三餐要合理配置，要均衡饥饿和饱腹。一般来说，吃饱了80%就行了。不暴饮暴食，以满足肠道的消化功能，避免消化不好和胀气。

4.餐后非常容易胀气的朋友一定要避免吃容易胀气的豆类食品。包心菜、青花菜、圆葱、白菜花、全麦粉、萝卜、香蕉等也很容易胀气。假如你吃这些，消化吸收 如果系统不可以吸收某些类型的蛋白质，就难以消化吸收。