很晚睡却老早就自然醒这正常吗

在日常生活中，总是会有一群睡眠不好的人群，他的睡眠时间不长，造成第二天早上一直会舒服，要是自己睡眠不太好，就最好早睡早起，请别太晚睡，夜里晚睡第二天自然醒醒很早以前得话，浑身都会无精打采的。

1、很晚睡却老早就自然醒这正常吗

不管多晚睡，每日早上六点上下就会自然醒，一定是有东西影响着你。或者心情焦虑，人体一直处于浅睡状态，要不然很晚睡是难以做到早晨6点自然醒的。

从科学角度来讲，人类睡眠时间是8小时上下，如果你是是因为什么原因而造成每日6点自然醒得话，实际上不用担心，随着年龄的增长，我们平时所需要的睡眠时长日益减少，宝宝很有可能需要每天18小时，到中小学就只需要10小时；上大学和工作以后，大家可能一天睡7、8小时就行了。一样睡8个小时，有的人就会感觉没睡够，有些人则可能会觉得精力充沛，因此，睡多久并不重要，最重要的是觉得「睡够了」就可以了。只要不影响大白天生活和工作，每日6点自然醒，又有什么不可以呢？

2、很晚睡却老早就自然醒头晕怎么办

因为当代人节奏轻快，高效率繁忙的工作方法促使睡眠质量不好，失眠症，睡眠不好，从而影响24小时工作和生活。因而规律的作息时长，科学饮食，适当有氧运动对于个人来说相当重要。保证充足的睡眠，尽可能早睡早起，一般来说晚上十一点前发生关系睡眠较为科学。睡觉之前热水泡脚十分钟，然后用手按摩脚部，待有睡意后，可以进入睡眠。另开朗，积极主动的生活态度，让我们思想观念可以放松，身心自由，对睡眠如鱼得水。

3、每日类似睡四个小时就会醒该怎么办

我是觉得啊，每一个人每日所需要的睡眠时长和品质都不一样，年青人和老年人也不一样，这与个人的身体素质、睡眠习惯性、生长环境、工作内容都有一定的联络。

我睡眠一直挺不错，随着年龄的增长，睡眠仍然非常好但时间降低了，年轻时候睡眠质量很高，一觉7～8个小时没什么问题，老了就不是了，其实就是4至5个小时，大白天午睡大概在睡个20min。

我觉得一般随着年龄的增长，晚间睡眠时长肯定都会降低，但在白天睡眠时长自然会增加一点，那样睡眠总时间也算得上相对稳定的。

再说一下睡眠不太好，必要的话可以看看医生给着调理调理，还可以睡前做一做脚部按摩、用热水泡脚，喝一杯热奶，加强锻炼，这种都是很不错的好方法，也有务必特别注意的是，饮食要清淡一些，不必太油腻，多吃蔬菜和水果，晚餐不必吃的太饱，他会提升肠胃负担，更难以入眠，养成良好的习惯，注意休息，保持心情愉快，渐渐地会好起来的。