牙膏含氟好还是不含氟好 5种不正确的刷牙方式

牙膏含氟量好。简单来说，氟不仅可以防止牙齿表面溶解，还可以促进已经溶解的表面再次加固。含氟牙膏是国际公认的安全有效的防龋措施。低剂量的氟能使牙齿表面的物质坚固，抑制口腔细菌的生长，帮助增强牙齿，防止蛀牙，对口腔健康有一定的好处。有些人可能担心含氟牙膏使用过多会导致氟中毒。事实上，牙膏中氟的剂量远远低于中毒。即使是儿童，使用含氟牙膏也是安全的。因此，含氟牙膏仍需使用，其他抗过敏药膏、美白牙膏等，可根据自身需要交替使用。

五种不正确的刷牙方法

1.横着刷牙

横着刷牙，尤其是长期横着刷牙，是牙齿出现的“楔状缺损”诱发因素，即牙根有一个水平槽，严重时甚至可以用指甲挖进去。随着缺陷的加深，牙齿疼痛，甚至损伤牙髓（牙神经）的中心，引起神经痛。

2.刷牙“力大如牛”

许多人认为刷牙越强，刷牙就越干净。但事实上，牙齿并不像你想象的那么硬，太硬很容易导致牙龈出血、牙龈损伤，甚至牙龈萎缩。

3.刷牙只刷牙尖

牙齿的尖端是牙齿的尖端，通常我们说话，微笑最暴露的部分。有人认为牙龈比较“脆弱”，所以刷牙时避开牙龈，只刷牙尖，这也是错误的。牙齿最需要清洁的部位不是牙尖，而是靠近牙龈的部位。因为食物残渣和牙菌斑很容易聚集在这里，如果长时间不清洗，牙结石就会慢慢形成。此时，牙龈容易发炎和出血。牙龈出血后，你会避免刷牙龈，从而形成恶性循环，导致口腔卫生越来越差。

四、舌侧、舌苔不刷

每颗牙齿有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面和牙间隙，但少数人会忘记舌侧。舌侧是唾液腺出口附件，唾液中的矿物质容易留在菌斑上，容易使下排门牙舌侧成为牙结石的高发区。所以当我们刷牙时，不要忘记刷舌头的侧面。另外，我们的舌头表面凹凸不平，像地毯，甚至比牙齿更好的细菌“培养皿”，所以刷牙时不要忘记轻轻刷舌苔，这有助于清除呼吸。

5.刷牙时间太短

许多人每天刷牙，挤牙膏，漱口，这实际上是无效的刷牙。调查显示，大多数人刷牙时间不到1分钟，这将大大降低清洁效果。一般来说，有效的刷牙是为了确保3分钟，牙齿可以更好地刷在地上。

6.不用牙线

简单的刷牙只能去除约65%的牙菌斑，其余35%隐藏在牙齿间隙和部分牙龈边缘。如果长时间不清洁，牙齿中的食物残渣和细菌很容易成为牙石，导致邻近龋齿等口腔问题。此外，邻近的龋齿很难发现。一般来说，它们很可能在发现时已经蛀了很多洞。

建议饭后使用牙线，尤其是饭后。牙线使用方法：取出牙线棒，慢慢垂直嵌入牙齿，从牙龈逐渐摩擦清洁，然后漱口，彻底清除残留的食物残留物。除了使用牙线，每年洗两次牙也是必要的。因为普通的刷牙不能去除牙石，而牙石是牙龈炎和牙周炎最直接的隐患。