日常生活中怎么护牙 冬天刷牙注意事项

不建议用冷水刷牙，也不建议用热水。最好用温水，温度接近体温。由于牙神经分布在牙齿的顶部，牙神经能感受到外界的冷热酸甜刺激，尤其是冷热刺激。一般而言，10度以下的刺激称为冷刺激，60度以上的刺激称为热刺激。当牙齿受到外界刺激时，可能会引起牙髓组织反应，引起牙髓炎和疼痛。建议每天早晚刷牙一次，每次刷牙时间不少于三分钟。用温水刷刷牙时，牙刷的头发应柔软硬度适中，以免刺激牙龈。而且牙膏在温水中泡沫会更丰富、更密集，有利于口腔清洁。

如何在日常生活中保护牙齿？

一、早晚刷牙，温水漱口

早晚按时刷牙可以去除牙菌斑，防止细菌分解食物后产生酸性物质，形成蛀洞。用温水刷牙，刷牙时间不少于3分钟。学会正确的刷牙方法，牙刷毛和牙齿表面是40°，在不给细菌留下机会的情况下，小幅度的振动和旋转，兼顾牙缝，彻底清除牙缝之间的残渣。

少用牙签，多用牙线

俗话说，“牙齿越挑越稀”，牙签会增加牙齿之间的间隙，你吃的食物会被堵塞。如果不刷牙，牙齿会被腐蚀，出现龋齿、牙龈萎缩等症状。牙线可以很容易地去除牙齿之间的污垢，而不会伤害牙龈。最好在三餐后使用牙线，并坚持下去。

三、均衡饮食，健康洁牙

牙齿需要丰富的营养元素。平时可以均衡摄入食物，适当分配一日三餐的食物摄入量。无论是儿童还是成人，老年人都应该多样化饮食，不要偏食，加强钙磷的摄入，多吃维生素、膳食纤维，多喝水。只有这样，我们才能考虑到牙齿的保健。

冬季刷牙注意事项

早晚坚持刷牙，注意每次刷牙时间不少于3分钟。

刷牙时最好不要使用水平刷牙。仔细清洁牙菌斑，因为口腔结构比较复杂。刷牙应该刷到牙齿的每一个表面，即外面、内面和下巴，并沿着牙齿之间的间隙刷（垂直刷）。如果可能的话，你也可以使用电动牙刷来更好地清洁牙齿。

漱口水不需要每天使用，特别是当有口腔炎症时，漱口水不能取代刷牙的效果，每天仔细刷牙是最好的口腔保健方法。

寒冷的冬天，外出时戴口罩，避免牙齿感冒；从寒冷的室外进入房子，不要立即喝热水或吃热食物，休息后吃喝，避免冷热交替刺激。

吃太多火锅容易生气，导致牙龈肿胀、疼痛、出血或口腔溃疡。患有龋齿的人更容易诱发牙髓炎和根尖周病。所以，一定要吃火锅“适可而止”，多注意不要吃得太热，吃火锅后要多补水，缓解内燥。同时，多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴、润喉去燥的水果，有助于及时“灭火”。