怎样刷牙才能刷干净 牙刷牙膏使用注意事项

1、刷牙外侧:牙刷和牙齿45°角，两颗牙为一组，水平颤动，距离不超过1mm。刷完一组后，移动到下一组。2、刷牙内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交界处，刷柄应靠近大门牙。3、刷牙咬合面:也是两颗牙来回刷，可以稍微用力刷一下。4、刷门牙：上下垂直刷，内外刷。5、刷舌表面：最后轻轻刷舌表面，然后用清水漱口。

使用牙刷牙膏注意事项

1.牙刷使用时间太长

牙刷的使用寿命一般为3-4个月。一旦刷毛磨损，清洁效果将大大降低。因此，最好每季度更换一次牙刷。此外，如果牙刷根部颜色较深或牙刷磨损变形，必须及时更换；病毒性感冒等第一次愈合时，应及时更换牙刷，避免二次感染。

2.牙刷尺寸不对

无论是太大的牙刷还是太小的牙刷，都会影响刷牙的效果。适合成人使用的牙刷一般长度在2.54~3.18cm之间，宽度在0.79~0.95cm之间。另外，刷毛最好不要太硬，一般有2~4排刷毛。

3.牙刷放置不正确

不要把牙刷放在封闭的容器里，这会给细菌更多的生长和繁殖机会。刷牙后，将牙刷清洗干净，将刷头朝上放入杯中，放在通风干燥的地方。最好单独放置，不要在同一个杯子里放几把牙刷，以免交叉感染。

4.不含氟牙膏

有些人可能担心含氟牙膏使用过多会导致氟中毒，但无论剂量如何，毒性都在谈论“耍流氓”，事实上，牙膏中氟的剂量远远低于中毒。含氟牙膏是国际公认的安全有效的防龋措施。低剂量的氟能使牙齿表面的物质坚固，抑制口腔细菌的生长，帮助增强牙齿，防止蛀牙，对口腔健康有一定的好处。因此，含氟牙膏仍需使用，其他抗过敏药膏、美白牙膏等，可根据自身需要交替使用。

5.共用牙膏

牙刷是一人一支，但许多家庭共用牙膏。事实上，每个人的口腔状况都是不同的，应该选择不同类型的牙膏；此外，如果一个人患有口腔疾病或感冒，口腔细菌和流感病毒在刷牙过程中很容易残留在牙刷上。当挤压牙膏时，细菌和病毒可能会转移并传播到其他人的牙刷上。所以牙膏最好是专门使用的。