上夜班怎么调养自己的身体

第二天一定要补偿睡眠。为了保证睡眠质量，你可以在睡觉前洗个热水澡。还要注意补水，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维。即使上夜班，也要合理分配一日三餐，防止饥饿和过饱。

上夜班怎么调理身体？

为保证白天的睡眠质量，上完夜班后，可以洗个热水澡，或者泡脚，减少夜班造成的不良影响。

上夜班时，你必须喝足够的水。人体每天需要摄入2000-2500毫升的水。除了一些食物，其余的都来自饮用水。

夜班要防止饥饿和饱腹。除了正常的一日三餐，还可以加一顿夜宵。这个夜宵最好保证足够的热量摄入，不要太油腻。