一个炸汤圆的热量多少钱

汤圆能够蒸着吃，还可以炸来吃，这是常见的二种食用方法，大部分人都会在家里炸汤圆吃，特别是在是正月十五时。炸汤圆是有一定注重和方法的，那样炸汤圆的热量大概是多少？下面就让我们实际来了解一下吧！

一个炸汤圆是多少热量

炸汤圆（以100克可食部分计）的热量为302大卡（1263千卡），企业热量比较高。据中国保健协会强烈推荐，每100克油炸汤圆的热量约为身心健康成人每日总摄入量的13%。肥胖人宜少吃。

汤圆和芝麻虽是美味可口有营养的食物，但汤圆的包馅上却带有花生仁、核桃仁、禄特科技等富含植物油脂成分。当与动物油或其它植物油混和时，含油率远远超出人们的想象。白芝麻也是一种含有油脂食材，而且经过油炸后，含油率较多，并且热量也不可小觑。因此，白芝麻汤圆虽然好吃，但不能想吃几个就要吃是多少。正常人一天最多吃两顿饭比较合适，小孩只吃一顿饭比较合适。对于患有血糖偏高、高血脂等慢性病人，尽量不要服用本产品，以免造成血糖变化或高血脂。

炸汤圆的热度高吗

汤圆的外皮和馅的热量非常高。传统糯米团子要用檽米以及不同包馅制成的，但檽米自身含有大量木薯淀粉。但很明显，汤圆馅的含热量比较高。吃大家日常常吃的白芝麻汤圆吧。白芝麻本身含有许多油。并且，在制作过程中，主厨会加入一些食用油，使之口感丰富。因而，与同样量正餐对比，汤圆含有的热量油脂只多了一些。一个普通的芝麻馅汤圆能够带来等同于一两顿饭的热量，四个芝麻馅汤圆能够带来一碗饭的热量。

更不要说炸汤圆了。油炸高温会损害许多汤圆营养成分，减少汤圆的滋阴功效；油炸会使得汤圆中的油脂占比上升，而油炸后，汤圆的热量也会增加，这更容易导致肥胖症。

此外，当食品被油炸时，很可能会出现一些对身体健康有影响的致癌物。因而，从营养角度来讲，油炸汤圆是很不明智的。

由此可见，尽管油炸汤圆的味道比较与众不同，能大大提高大众的胃口，但油炸汤圆也提高了植物油脂摄入。因而，炸汤圆不宜多吃。

汤圆如何吃热量低

1、少吃油

吃汤圆后，应少吃脂肪高的食材，即尽量避免其他食物的热量，以确保总热量摄取不会改变。假如你吃汤圆，你需要少吃油当你有一顿饭或当日。不然，过多的脂肪和热量是在所难免的。为了提高汤圆的味道口感，包馅中常会添加动物油、鲜奶油与糖，高汤也特别热。

2、挑选小汤圆

吃汤圆时，不会选择稀面这个小汤圆，吃一点，这个比每天吃很多稀面的汤圆或元宵节好些，最少没有那么容易长胖。吃肉粽会长胖，禁不住要吃粽子，馅棕子不应超过2个，小粽子不应超过5个。

3、不必吃油炸汤圆

除了直接烹制，也有油炸汤圆。尽管油炸汤圆美味可口，但关注度则是爆发性的，所以减肥时最好不要选择这种吃法。因为虽然油炸汤圆口感非常明显与众不同的鲜味，但也提高了植物油脂摄入，提升了热量，不宜多吃。