煮过的荸荠热量低还是没有煮过的热量低

荸荠的分水镇较多，吃着脆响甘甜，味道很不错，是比较受欢迎的中新鲜水果，大部分人都会长期吃荸荠。荸荠的香味甜滋滋，大部分人都会担忧热量太高。那样煮过的荸荠热量低还是没有煮过的热量低呢？下面就让我们实际来了解一下吧！

一般情况下，煮过的荸荠和没煮过的荸荠热量是一样的。

荸荠的热量成分不太高，每100g食用部位59.00kcal，每100g食用部位仅有0.1g人体脂肪。

除此之外，荸荠中碳水化合物和钾的含量高，有益于缓解浮肿。此外，荸荠里面含有淀粉和粗脂肪，能够促进大家肠子的肠蠕动，荸荠里的粗蛋白质有润肠通便功效。因而，荸荠能促进消化，并且能够治疗积食、严重便秘和有利排尿。因而，减肥时可以稍微食用，能够帮助减肥。

留意：荸荠本身不会提升净重。但是，如果你用荸荠做其他食物，重量是不是提升需看详细情况。假如你吃太多的荸荠生日蛋糕，你就应该当心增胖。这时候，热量能够达到130大卡/100克。或做炒荸荠也需要控制量，否则可能会长胖。

荸荠的热量每100g59热量。

鲜荸荠100克可食用部位，热量仅有59热量，一般吃一个荸荠约16克，带有9热量，这一点在一天的持续高温中忽略不计，并且脂肪含量低，100克仅有0.2克，或是高钾、高膳食纤维的素食主义者，有益于减肥，因此吃鲜荸荠有一定的减肥实际效果。

可是，如果把荸荠制作成荸荠粉，去掉水份，其热量也较高。100克荸荠粉热量可达到359热量。多吃些容易使人长胖。假如把它做成点心食品类，提升糖的摄入量，更容易使人长胖。

因而，适当食用荸荠不用担心长胖。次之，荸荠含有大量膳食纤维素。适当食用有利于促进身体胃肠道蠕动，加快排出体内不必要毒素和废弃物，有益于减肥。

3—5个。

荸荠营养全面，富含多种维生素、营养元素、矿物、有机物等。适当食用可以起到推动血液、止渴、美容护肤、有利排尿大便的功效。并且热量低，适宜减肥期内食用。一般来说，一天吃3-5颗荸荠，既满足身体对荸荠的营养需求，又能避免多吃些的危害性。

但如果为了减肥而吃，尽量在二餐正中间吃，这样可以提高饱腹，减少不必要的零食和晚饭过量摄入，更有助于提高减肥高效率。