晒背一定要光背吗

晒背是夏天比较受欢迎的一个养生健康方法，它能够起到非常不错作用与功效，恰当晒背对身体有一定的好处。晒背也是有一定有讲究，一般最好把后背露在外面，也可以穿衣服裤子晒，但效果也会降低。

并不是，也可以穿衣服裤子，只不过是实际效果也会降低。

晒背有很好是祛寒阴补阳的功效，但在晒背时是赤着背或是穿件衣服好主要看晒背的时间也，假如晒背要在早上或黄昏所进行的，这时紫外光比较弱，即便赤着背也不会导致晒伤的现象；假如女性不便的话可以选择穿小背心，坐在凳子上或是趴到垫子上都可以的，背对太阳光消化吸收太阳就可以。

但是如果是在中午或在下午等紫外光非常强的情况下晒背的，那建议最好或是穿一件衣服，以防身上的皮肤被晒伤，进而出现皮肤泛红、发痒、蜕皮等不适。

早上8点多或是在下午3点之后。

三伏天是身体和大自然一年中气血旺盛的时，这时人体毛孔扩大，可以借助自然界的热气来给身体补充阳气，可以起到扶阳散寒、益气效果，对于一些寒证的治疗方法有一定的好处。

这时如果想晒背得话，提议在上午8点多或者在下午3点之后在开展，所以这些时间范围紫外光相对来说没有那么强，这样既可以起到比较好的保健效果，又能避免发生晒伤或者中署的现象。

1.孕妇及儿幼不建议晒背。

2.餐后提议息休三十分钟再晒。有些小伙伴没什么食欲，选取不吃早餐者或午餐便去晒背，其实是对绝不能的！很容易低血糖，显现出头晕心慌，缓不过气等

3.全身上下一唯不可以晒的是——元魂，头为元魂之府，晒多了就发昏、中署。晒时背一定要住遮头。

4.晒背一定要多晒臀部，这一点很重要。

为因湿邪“结”在臀下，屁股就是我们全身上下凉气最重地区。身半上膀胱经所受到的湿邪，大多数结聚在臀部，和腿大后面。并且臀部脂肪多、管血不足、与生俱来凉，特别是女生，臀部寒性、腿金刚级下半身冷冰冰的非常多。

4.晒后背害怕大量出汗伤到了体液，最喝好一点酸梅汁收敛性原气、养体液。也能喝点热热的糖红水、柠檬糖水和盐补充水。

5.晒背以后毛孔开启，好最在阴凉避处大风凉水，及时将流汗的服衣换出来，并不立即开空调、喝冰镇饮料！

6.汗住收之后，用温水淋浴就可以。