三伏天晒背晒半小时或是一个小时

三伏天晒背是比较受欢迎的一个养生健康方法，大部分人都会在家里晒背，尤其是女性朋友。三伏天晒背也会有一些注重，尤其是这个时间，第一次晒背晒20min就可以了，以后就可以晒30-60分钟。

三伏天晒背晒半小时或是一个小时

第一次是晒20min,以后晒半小时至一个小时。

第一次晒后背时，应选用在凌晨8~9点，或下午3点之后，不要太久，20分钟就可以了，通常是了解一下您身体的耐受力，如果您觉得舒适又能接受，可以逐渐延长时间，一般身体素质提议30~60min为宜。应本着安全第一的基本原则，不只图实际效果，使太阳晒伤、皮肤晒伤。

不一样年龄的人晒背时间也不一样，婴儿和幼儿每一次在阳光下呆15到30min;青年和老年人每一次在太阳底下呆30到60min。因此不一样的人应该根据年纪选择适合自己的时长日晒，过多太阳也会导致损害。

三伏天晒背晒1钟头就行了吗

一般来说，平常人每日晒背一个小时就可以了。后背是阳中之阳，假如后背受寒，寒症之邪很容易根据后背进到经络，伤到气血，那样年老体衰者就很容易旧疾复发。如果长期晒背，就能够防止这种症状。

三伏天开展晒背带来的好处是非常多的，作用是加速身体新陈代谢和血液循环系统，次之三伏天开展晒背，还能够有益于将人体的体内湿气及其凉气排出，也有一定输通出气孔及其滋润补肾的作用。三伏天时进行晒背，一定要注意做好防晒工作，晒背部时，可以选择用戴帽或是遮阳伞的形式将头顶部遮挡住，防止造成身体其他部分被皮肤晒伤。尤其是头顶部，不适合长期进行曝晒，否则可能会导致人体发生头晕的症状。

三伏天如何晒背

晒背最佳体验日期：三个伏日，头伏、中伏、暑伏

最适用人群：湿寒体质、湿邪内热群体；常常大便糖稀拉肚子、四肢寒性怕冷的人群。

晒背时长：挑选早晨8~9点或下午3点之后最好，这时太阳温煦，不仅有环境温度，也不炙热，适合新手感受。

晒背时间：第一次晒背，无须过长，20min起，由浅入深。一般身体素质强烈推荐晒30~60min为宜。