三伏天晒背晒到何种程度适宜

三伏天晒背是比较受欢迎的一个养生健康方法，它能够具有非常不错作用与功效，恰当晒背能够加快新陈代谢，祛湿排毒及其增强抵抗力等，三伏天晒背一般多晒背部发热，略微出汗就行了，不用曝晒很长一段时间。

一般以时长为规范，大多数晒20-60min，背部发热，略微出汗就行了。

三伏天晒背具有非常好的补阳功效，对人体的健康是很不错的，晒背时间具有一定有讲究，假如是第一次晒背，时间不宜过长，一般建议20分钟左右即可，待身体慢慢习惯以后，再根据自身身体承受力来调节晒背时长。

倘若定期进行晒背，身体有了承受，那样晒背时间能相对性长一些，提议40-60分钟，背发热、略微出汗、感觉舒适就可以。

要知道晒背的时间不宜过长，时间太长，可能会造成肌肤的烧灼、身体的体液过多消耗，反而不利于身体健康。

从实际效果上来讲，晒背最好是不要穿着打扮。

晒背是中医养身方法，三伏天时如果在迟早自然光并不是非常强烈情况下晒背，能够起到补充钙质、散寒、补充阳气、提高免疫力等作用，如果你想要得到好的晒背实际效果，能够没有穿衣服晒，但是，在外没有穿衣服不文雅，最好在自己家没有穿衣服晒背，在外建议还是穿上去衣服好。

1、身体素质忌讳

紫外线过敏者不能晒；冠心病、高血脂症、糖尿病患者、冠心病人不能晒；气虚血瘀或格阳容易上火的人禁晒；年纪大的慎晒，需亲人随同；孕妈妈不能晒；喝完酒后不可以晒。

2、晒完出汗期内，严禁吹风机、直接进空调房间

晒完背，一进入中央空调公司办公室，全部气血便会被闭着，立刻胸闷恶心恶心呕吐。为避免此类状况，晒完了最好是在阴凉处避大风凉水。

3、晒背尽量避免晒头

头顶部属阳，晒久会头昏、中署，提议撑伞或是用房檐、遮阳帽挡住头顶部。

4、晒背饮用水、饮食搭配、药物

餐后提议歇息三十分钟再晒，不吃早餐或是午餐便去晒背，这也是万万不能的！晒背出汗再加上温度高，很容易低血糖，发生头晕心慌，缓不过气等。