晒背要穿宽松的衣服或是修身的衣服好

晒背是夏天比较受欢迎的一个养生健康方法，是有一定有讲究，一般可穿衣服晒，还可以赤着晒，都可以起到保健效果。晒背一般建议穿宽松一点薄一点的衣服，这样更透气性，也不影响血液循环系统。

晒背的时候应该衣着宽大衣服,没事儿身,否则可能会危害血液循环系统。

从补阳的角度来讲，晒背时光着身子，让阳光照射在背部处起到的作用实际效果是最佳的，但因为紫外线对皮肤也造成一定的伤害，因此赤着身体晒背必须在紫外线强度并不是很大的情况下去。

假如紫外线强度非常大，自然环境温度很高得话，还是建议大家建议还是衣着衣服开展晒背，以防曝晒后出现皮肤泛红、发痒、蜕皮以及被皮肤晒伤的现象。

1.在天气炎热的夏天，如果不留意立即晒背，容易导致背阔肌生病，如：腰疼、脖子酸痛、关节炎、劲椎病等，还容易导致各种疾病，例如：心脏病突发。

2.我们可以自己在家做晒背健身运动，晒背的方法很简单，首先把后背彻底露在外面，将身上的衣服脱下。将衣服进行，可铺张浪费，也可以刮平，将身上的衣服从头至尾弄平。

3.将反面往上，衣服衣袖上下交换，打开衣服，将衣服弄直，让阳光完全透露到身上来。一般选择有绿荫的区域，或是门外的空闲地都能够。

4.身体略微弯折，将腰部往松驰，只露两臂，再将衣服拖到最多，腰部以下全粘在桌椅里，两手扶住靠背，后背一定要彻底露在外面，让阳光直射在后背。

5.晒背还可以从中医学的角度说，根据拍打后背，可以输通经气，调畅经脉，让背部的肌肉更为松驰，预防传染病，也能促进腹部血液循环系统，并且对有助于睡眠也有很好的效果。

6.倘若根据中央空调来晒背，尽量要盖紧中央空调或是中央空调外挂软件，防止受凉。

7.将衣服打开，露在外面的肌肤尽量不要有汗，晒背的时间也最好选择在早上8-10点间，尽可能从早晨起床逐渐，晒背的幅度以稍力张弛有度，不必时间太长。

晒太阳的普遍好处就是，促进人体对钙磷吸收，推动骨骼形成并维持健康状况。除此之外，还有利于促进身体肾上腺激素、甲状腺激素及其性激素素代谢，帮助改善心情低落、情绪抑郁等诸多问题。

在这个基础上，从某种角度观察，晒背还有助于阴补阳，祛寒去湿气。因而畏冷、四肢不温、身体困乏、没精打采，及其常常大便糖稀拉肚子的人群适宜试着。

可是还有人不适宜晒背，比如，紫外线过敏者、格阳身体素质或气虚血瘀人群，冠心病、高血脂症、糖尿病患者、心肌梗塞人群，及其喝酒后人群等。

老年人晒背时应该有亲属随同。怀孕期间身体特殊原因，不能随便振荡气血不足，要听从专业医师具体指导。

除此之外，服用或接触藜菜(灰菜)或其他光亮感性绿色植物，服用过易出现光毒反应的药物后，应尽量避免太阳或紫外光，短时间不推荐晒背。