2023年三伏天有润伏吗

三伏天是一年之中最酷热的一个时期，都是温度最大的一段时间，这时候大部分人都会养生健康。每一年三伏天的时间也都是不一样的，有一些年份三伏天是30天，有一些年份三伏天是40天，而今年三伏天正好是40天，因此有润伏，也就是有提升伏。

有润伏。在今年的中伏有20天，等同于2个三伏天，所以也是有润伏的。

三伏天有30天“老款”和40天“加长版”这两种情况。以现在为例子，7月11日头伏，8月19日出暑，一共40天，是一个“加长版”三伏。据中央气象台数据信息，2001年至2022年，22年来有17年全是“加长版”三伏，比例高达77%。

所谓较快版三伏天事实上是指有2个中伏，其实就是多了一个润伏，一般来说，润伏在入秋后发生，一直到大暑完毕。在今年的润伏正巧在对比热中伏，也便把三伏天给可以延长，因此会更热。

有提升伏。

今年三伏天是一个超级长三伏天，足有40天，而我平常讲的三伏天仅有30天，此次多出的10天便是来了一个提升伏，所说提升伏是我们农户说得多热十几天。

三伏天里的头伏和暑伏都是固定的10天，而中伏时间的变化一般不固定不动，有一些年份是10天，有一些年份是20天。假如中伏长度是10天年份，那样当初三伏天便是30天，反过来，假如中伏长度是20天年份，那样当初三伏天便是40天。

分辨中伏时间的长短的方法也非常简单，即然头伏参照夏至节气，暑伏参照立秋节气，那样中伏长度，只需要查看当初小暑和寒露中间，几个庚日就可以了。假如包括了4个庚日，那样当初中伏长度便是10天，假如包括5个庚日，那样当初中伏长度便是20天。

依据“小暑三庚便数伏”这样的说法，小暑之后的第三个庚日才算是头伏，而且每个庚日也是10天，因此，小暑到立秋节气中间，只能有4个庚日或5个庚日，不容易多也不能少。

查看2023年夏至节气到立秋节气中间，一共有5个庚日，分别为6月21日（庚戌日）、7月1日（庚申日）、7月11日（庚午日）、7月21日（庚辰日）、7月31日（庚寅日）。因而，在今年的中伏时间有20天，也就能得出结论，今年三伏天是40天，又属于“加长版”三伏天。

三伏天养生应该遵循高温防暑、防止寒湿、合理饮食、适量运动的基本原则。

1.三伏天炎热正气重一点，要尽量避免在高温下、高烧环境下工作工作。

2.第二三伏天，第三伏天，寒湿正气重一点，因此适度服用一些祛湿热药物，如薏米仁、霍香、洛文等。

3.日常生活饮食方面要远离烟酒，避免熬夜，饮食要清淡易于消化，少食肥甘厚腻等阻拦经气之食材，适度服用些健脾益气的食材，如淮山药、红枣、小米手机、苹果等。

最终，需在适合的时候做适当健身运动，以促进体内基础代谢，适度地出一些汗，能改善酷热气侯刺激，缓解中枢系统的过度紧张。