秋老虎吃啥消暑去湿

秋老虎是一年之中比较特别的一个时期，这时候很多城市也会有三十五度的高温天气，气温还是挺酷热的，还是得高温防暑，这一可以吃一些莲藕、淮山药、海带丝、东瓜等消暑祛湿、健脾开胃。

秋老虎吃啥消暑去湿

海带冬瓜汤

海带冬瓜汤可以帮助我们排除体内长生的内毒素，秋老虎之际身体很容易产生湿气。身体排毒受阻可能引发严重便秘、痘痘等不适，在饮食方面留意身体排毒也是很必要的。食物身体排毒其实主要根据两根方式：肾脏和肠胃。有利尿作用的食物能促进人体对毒素的代谢速度，做到祛毒的效果；能润肠通便食物则通过促进胃肠的肠蠕动，排出宿便里的内毒素。

食用百合花

百合花是一种非常不错的饮食疗法原材料，百合花里边含有许多的营养物质有益于身体含有丰富的维生素，还带有一些特殊的营养元素，如秋水仙碱片等几种黄酮。这种成分综合性作用于身体，不但具有较好的营养滋补之效，并且对秋天气候干燥所引起的多种多样周期性病症有一定的预防作用。

食用薏仁米

在我国最早医药学著作《本草纲目》里面就有反映，薏仁米具有非常好的饮食疗法作用，可以健润肺清热解毒、祛风胜湿，脾温胃、轻身延年”。有利尿消肿、健脾胃祛湿、清热排脓等作用。薏仁米可以跟红豆煮粥，只是单纯的薏仁米加小红豆，不要加之稻米，饮水吃豆子，在夏天尤其是秋老虎时持之以恒便会有作用了。

饮用绿茶

绿茶叶可以了解大家自己身上的油腻感，但在秋老虎阶段饮用绿茶能够补充水，而且能有一定的祛毒消暑的作用。饮用绿茶具备坚固牙齿、维护毛细管及醒神作用。此外，出汗多后饮用绿茶能够帮助身体填补流失锌元素，提升耐高温水平。绿茶性偏寒，肠胃不好的人喝容易胀气。

秋老虎吃什么饭最补脾

一、莲藕

莲藕非常适合秋天食用的一种食物。莲藕味辛，性温，入脾、胃、大肠经，有着健脾养胃生津止渴、清热凉血、健脾开胃、治腹泻润肺止咳等作用。秋天温度逐渐下降，人体胃肠道功能会逐渐下降，造成脾胃气虚，容易发生食欲不佳、腹泻等症状。这时，食用莲藕不仅提高了身体的免疫力，还可以有效的减轻脾胃虚寒、食欲不佳等不适。

二、淮山药

淮山药是传统中医药中非常好的补气补血、健脾利胃的食物。它能够增强人体的抗寒性，增强免疫力，推动身体新陈代谢作用。与此同时，淮山药中富含胃蛋白酶等特殊黏液质，可以加快胃肠道中食物的消化吸收，协助肠胃消化营养元素。因而，在秋天应多吃山药，可以帮助身体尽快适应温度下降造成的影响。

三、冬瓜

南瓜是秋天非常适宜食用的一种食物。冬瓜味辛、性温、含有糖份、蛋白、胡罗卜素、维他命C、锌等多种营养成分。冬瓜还可以降低碳水化合物，推动皮肤新陈代谢，防止直肠癌、肝癌、直肠癌等几种癌病。针对脾胃虚寒、食欲减退、口干舌燥、闹心难眠、便秘等病症，食用冬瓜有非常好的饮食疗法作用。

四、大枣

大枣是非常常见的一种中草药材，其具有益气、宁心安神、健脾温胃、排毒养颜等作用。大枣里面含有糖份、维他命C、钙等微量元素，针对调整身体的人体免疫系统、促进消化、改进食欲不佳等诸多问题具有非常好的作用。除此之外，大枣还具备预防流感、提高肾脏功能、改进精神面貌等作用。在秋天，不妨食用一些大枣，以维持身体的健康状态。

总结下来，在秋天食用莲藕、淮山药、冬瓜、大枣等食物，可以有效的保护自己的肠胃，提高身体的免疫能力，协助身体融入温度变化。自然，在饮食上，还要注意合理饮食不必过于油腻、口味淡，多吃一些新鲜蔬菜水果，这样才能更好地保护自己的身体与健康。

秋老虎的饮食注意事项

1.入秋后虽然昼夜温差大增大，但立秋后久晴无雨时暑热也会更加迫人，因而清热去火食物不可以一下子从饭桌上撤销，强烈推荐莲籽、伏苓、薏仁米、黑豆等食物，既可以降暑敛汗输液，还可以增强食欲。

2.燥是秋的主气，秋天干燥容易伤身，所以要谨防秋天干燥，所以建议每日尽可能多喝些温开水、冰糖水、淡茶等滋养五脏六腑，除此之外，白梨、梨子、秋梨膏、仙草冻等清热润肺食物也可以防燥。

3.不必放松对寒凉的警觉性，尤其是在夜里，很有可能前半夜或是炎热难忍，但后半夜或零晨时就很有可能变凉，因而迟早需要注意添衣，夜里盖薄被不必打赤膊露体，避免受凉。