2023暑伏几日完毕

暑伏是三伏天的最后一个三伏天，其实就是第三个三伏天，这一一般是在八月中旬。每一年三伏天的时间也都是不一样的，可是暑伏的延续时间是不变的，一共有10天，但今年暑伏是以8月10日-8月19日。

10天完毕，从8月10日到8月19日。

暑伏，立秋的第一个庚日，是最后一伏；也是指从立秋第一个庚日具有第二个庚日前一天（共十天）的一段时间。中国传统的测算方式要求，从小暑逐渐，按照干支纪日的排序，第3个庚日为头伏，第4个庚日为中伏，立秋第1个庚日为暑伏。

每一个庚日中间间隔10天，从头伏到中伏时间为10天，暑伏都是10天；中伏很有可能10天，也有可能20天，特别是当小暑与寒露之间出现4个庚日时中伏为10天，发生5个庚日则是20天，暑伏过了就快要进到秋季，而秋天的天气十分干躁，因而此时可以多吃一些白木耳、鹅肉这样的食物。

1、鸡肉：鸡肉的营养物质非常高，并且易于消化消化吸收，能够快速帮身体补充能量。吃鸡肉能够彭中养血、固精强肾添髓，还可以强筋健骨、活血调经。

2、猪脚：猪脚不但含胶原蛋白，还带有钙、磷、镁、铁及其维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。在夏季吃一点炖猪脚，能够很好的补微量元素，提高机体免疫力。

3、苦瓜：苦瓜是夏天经常吃的一道菜，它含有丰富的维生素与膳食纤维，经常吃苦瓜能够清热去火排毒，健脾养胃，养血缓解疲劳。苦瓜中所含的“苦瓜素”被称作脂肪杀手，可是孕妈妈需要注意，不适合多吃。

4、鲤鱼：鲤鱼营养全面，如优质蛋白质、矿物质和维生素等，且鲤鱼能去湿健脾开胃、利尿消肿，因而非常适合在三伏天这类寒湿的环境里服用。

5、藕：藕做为时令蔬菜在这个时候吃有着许多益处，如健脾胃润肺、清热解毒安神助眠等。

除开饮食调整外，还应该注意在暑伏阶段避免过度劳累和经常熬夜，保证充足睡眠及作息，以保持身心健康。在挑选东西的时候，也可以根据人的体质和口味搭配在一起，留意营养搭配和食品卫生安全。

1、暑伏期内护住心血管

尽管已经过了立秋节气，但是目前仍处于三伏天内。天气太热时大家很容易产生烦躁不安、心烦情绪，发生“情绪中暑”。中医讲，情绪波动直接关系血液运作，心情不畅也会增加心脑血管疾病的风险性。暑伏期内保护血管得先保证以下几点：

2、养成好习惯

准时用餐对血管健康至关重要，饮食搭配要以清淡易消化，少吃肥甘厚腻，能够多吃些富含叶酸的青菜及其豆类食品、燕麦片等。

3、保证睡眠时间

为了保证充足的睡眠，建议最好睡午觉一会儿，时间不宜过长，20min~30分钟左右。

4、少吃生冷食物

尽管依然在三伏天，但是得慢慢减少吃冷的食物，维护胃肠道的同时也在养护血管。

暑伏时大白天环境温度仍比较高，但迟早温度则明显变冷，昼夜温差大逐步增加。进到暑伏时，切勿猛开空调，过多吃冷饮，以防损伤脾胃气血。