直角肩能否练出来

如今很多女生都希望自己能够有女爱豆那般完美直角肩，极致的身材曲线，所以常常能在网上看各种各样直角肩的训练实例教程，也有很多人经过长期的坚持不懈锻炼以后，确实练出了自己喜欢的样子，因此最重要的还是必须坚持健身运动，但是千万不要绝食减肥哦。

直角肩的肩膀与自然竖直的胳膊产生90°斜角，窄宽适宜，给人一种高大挺拔觉得，即便衣着简单半袖时能够完全支撑点他们，基本上无论衣服的版型怎样，都可以穿出衣服裤子质感和自身的气质，是可以用往后的锻炼练就直角肩的，通常是针对后背、肩部肌肉组织，三角肌开展训练。

1、L型训练。需要进行肩部释放压力，可以选择一个双面墙壁的斜角交界处，左腿在前面曲膝弓箭步，两手平举，大小臂成直角，压着两侧墙角上，右脚蹬直，往前压，放松肩颈。而且那样，可以让肩周肌肉记牢这是正常时候的样子。

2、Y型训练。留意收紧腹部，小腿垂直于地面。

3、T型训练。留意收紧腹部，小腿垂直于地面。

4、W型训练。留意收紧腹部，小腿垂直于地面。

5、后背训练。针对后背较粗大的人，增加一些能量训练会让脂肪分解迅速。那样，你的肌肉组织可获得更多的力量。

1、矫正体态。如今，长时间久坐是很多人习惯性，特别是对于上班族来说，几乎天天坐在办公室里，加上一般缺乏锻炼，长时间久坐，也会导致溜肩，肩膀歪斜和低头姿势。

2、穿衣服更漂亮。不论男女，长期性锻炼肩膀，都会让上臂越来越更宽阔，使衣服裤子能“支撑点”下去，提升气场。

3、维护肩膀骨关节，降低损害。相对于身体的其余部分，肩膀是人体最灵活多变的一部分。假如你肩膀肌肉组织欠缺，在训练过程中需要肩部主题活动，你很容易负伤。仅有提升肩部的锻炼，提升肌肉量，才能真正的维护肩关节脱位，降低运动的时候的损害。

4、提高训练实际效果。在锻炼环节中，很多姿势牵涉到肩膀，肩部是小肌肉的一部分，在中最容易感到疲劳。你要是不锻炼肩膀，你也许会做别的不能更好的刺激你总体目标肌肉组织健身运动。