一个青团热量多少钱大卡

青团是一个比较受欢迎的特色美食，都是清明节比较流行的一种食材，很多人都喜欢吃青团。青团的种类有很多，不一样馅料的青团会有不一样的口感和味道，热量也是不一样的，一般大约在100-250大卡中间。

青团一个的热量通常是在100至250大卡中间。

这一热量范畴因青团大小、馅料的不相同有所改变，比如，一个比较小的青团大概只有50至60克，其热量可能会在150至200大卡中间，而含有较多馅料的青团，如猪肉松或红豆馅的，热量可能会更高，贴近250大卡。

总体来说，尽管青团的热量也较高，可是食用一些并不会对身心健康导致很大影响。但是，对于存在有关健康问题的群体，如糖尿病人、消化系统的功能较弱小及其心脑血管病病人，食用前应考虑到青团的热量，如果需要可以咨询医生的意见。不论什么时候，维持合理膳食和均衡营养始终都是维持身体健康之道。

1、一天只吃一个

青团热量挺高，需适量吃，最好是一天只吃一个。假如超额得话，非常容易导致体内的糖份、人体脂肪含量超标。

2、不必晚上吃

青团材料是糯米，糯米本就不易消化，再加上夜里运动强度少，那样更容易提升肠道的负担，及其脂肪累计。提议中午吃，应当会好一些。

3、吃一些助消化的食材

吃青团后最好是食用一些有利于消化的食材，如山楂片等。由于这些食品能够减少肠胃道消化青团等糯米食品消化负担，有益于青团在人体内消化吸收。

4、青团不必吃冷来吃

按照传统的风俗习惯上，青团一般是吃冷的，清明时节也习惯性吃寒食，因此又叫清明寒食。可是却营养成分的角度上来说，青团无疑是要热来吃。刚烹饪好还热乎的、没油的糯米食品类其实并不难消化，血糖值反映非常高。这食品包含糯米饭、糯米粥等，适宜消化能力较差的人吃，与此同时也可以避免糯米长期不消化导致脂肪累计。也有，凉的青团，血糖上升速率很高，很容易引发血糖增高。

5、不要跟赘肉混吃

青团不要跟赘肉混吃，糯米这种难消化食材若油脂混在一起，会引起肠道负担，很容易引起消化欠佳。再讲，植物油脂都是提升胖风险性。

6、增强体质

吃青团害怕发胖，何不增强体质，能够帮助新陈代谢。因此，减肥的人爱吃青团得话，一定要注意提升运动的时间，一定要有热量的新陈代谢才可以防止长胖。

一般情况下，老人、消化性溃疡病人、胆囊炎患者等群体不可以吃青团，实际分析如下：

1.老人：青团主要是由糯米加工而成，而糯米属于一种不容易被胃肠道吸收和消化的食材，老人们的消化作用比较差，吃完之后会增加肠道的负担，容易造成消化欠佳，发生肚胀、腹痛等症状。

2.消化性溃疡病人：消化性溃疡通常会导致消化道粘膜处在血肿和水肿状态，而青团里的糯米粘性比较大，在肠胃中很难被消化、溶解，乃至还会造成胃酸过多，造成病情恶化。

3.胆囊炎患者：如果自身身患结石，在食用青团后很可能会造成腹胀，也会使胆囊收缩素的形成，可能会导致胆襄强烈收拢，使胆囊炎的病情恶化，对我们的身体造成影响。

日常日常生活，饮食搭配特别注意营养成分搭配合理，尽可能少吃油腻、辛辣刺激的食物，少吃点青团这种不容易消化的食材。