一只炸鸡热量是多少卡

其实很多人特别爱吃炸鸡，尤其是一边吃炸鸡边喝饮料汽水那是非常的惬意，再挑上一部下饭剧，可以说是非常享有的了，不过大家吃炸鸡得话一定要注意了，炸鸡的热量是非常高的，有减肥方案或正在减肥的小伙伴们尽量少吃，要不然你就必须开展一样热量耗费的健身运动，把摄入热量抵消掉，才不会转化成脂肪，危害减肥实际效果。那样炸鸡的热量大概是多少？

1、一只炸鸡热量是多少卡

炸鸡的身上不同的部位，热量也是不一样的。例如炸鸡腿由于有鸡皮肤和人体脂肪，热量更高，120克炸鸡腿热量约313热量。炸鸡排通常是鸡脯肉，人体脂肪偏少，关键含蛋白，因此热量偏少，每100克约224热量。而鸡腿也含有较多的脂肪细胞，每100克热量约202热量。总的来说是比较高的热量，终归是油炸食物，减肥期内尽量少吃。

2、炸鸡热量等同于几份白米饭

如果根据“数控机床成份”里的权威数据，以每碗2两（=100g）大米的动能（116卡路里）为标准计算，炸鸡每100g的热量要在300kcal上下，一只炸鸡大概有200g。因此100g的炸鸡的热量等同于3碗100g米饭的热量了。炸鸡的重要营养元素是：蛋白质、蛋白、人体脂肪、胆固醇和钠、钾、磷等成分。鸡含有蛋白质，而缺乏膳食纤维素和其它脂溶性维生素。油炸食物通常含有高热量，炸鸡一般会使鸡脯肉软包裹在一层油炸面粉中，热量更高。

3、吃炸鸡运动多久耗费

一般来说，减肥人在减肥的前提下吃炸鸡，往往需要约半小时到一个小时运动才能实现减肥效果。炸鸡腿的热量更高，一般要消耗约一小时的瑜伽健身时间焚烧掉热量，这是不值得的。 提议减肥人在减肥时要防止食用过多的炸鸡，由于炸鸡脂肪含量高，这可能会导致减肥的人体中脂肪囤积。减肥的时候还尽可能多饮水，由于多饮水能够促进身体的新陈代谢。

4、炸鸡为何裹面粉

裹面效果是加热均匀，味道更脆，那样炸鸡外边的皮肤就会松脆。你要是不把小麦面粉包裹在炸鸡外边，炸出来的鸡脯肉上边的皮肤也有点硬，味道也非常差，所以将小麦面粉裹住能增强炸鸡的香味。除开裹面粉以外，还可以裹上面包糠，那样炸出来的炸鸡也会很漂亮。