尹正焖菜怎么做

尹正焖菜万万想不到这般受减肥瘦身人群热烈欢迎，不得不承认，尹正也真是会吃了吧！跟随尹正吃五天减肥餐，体重减轻没什么问题！尹正自身大约也不会想到，自已的减脂餐变成了演艺圈宝箱，已经开始get了尹正相同焖菜，不知道怎样的姐妹们，一起来看看36日常网所带来的了解一下吧！

1、西兰花

2、红萝卜

3、藕

4、莴笋

5、虾仁

6、四季豆

做焖菜的食材最好根茎类的啦，我组合都是本人喜欢吃的虾仁也可以换成牛羊肉，鸡脯肉都可以

1、虾仁首先用米酒，黑胡椒腌渍10min

2、火锅配菜洗干净后，红萝卜莴笋切条形，藕切片，西兰花切半些，蒜切成片～

3、少量滚油进行爆香大蒜，下虾仁翻炒至掉色

4、添加备好的全部火锅配菜翻炒，添加二勺凉开水避免黏锅，转小火焖10min

5、调沾料：少量小米椒，香莱，蒜泥，芝麻，3勺生抽酱油，2勺米醋，1勺耗油

6、焖熟了之后加少许食盐，少量黑胡椒就可以出锅了

一口气吃了一盘，那样减肥也太幸福～蘸不蘸料都很好吃，喜爱口味淡的可以不用蘸酱汁吃，原生态香甜美味可口！

牛扒西兰花四季豆莴笋苞米

虾仁西兰花白蘑菇青瓜莴笋

鸡脯肉西兰花莴笋白蘑菇红萝卜

龙利鱼西兰花莴笋红萝卜苞米

生命蘸汁：小勺薄盐生抽酱油 2勺老陈醋 1勺冷水小米椒葱段

1、全过程小火焖至，牛乳不需要多加，不要超过100ML；

2、焖菜最好是选择根茎类，那样口味会好一些；

3、蔬菜水果就提前水焯了1min，然后一起翻炒的，这一从早到晚都能吃，重口味也可以使用沾料一起吃哦！