一周七天碳水循环分配

碳水循环法有如今很热门的减肥，许多姐妹纷纷开始参加了，那样，一周七天碳水循环一定要如何安排呢？基本上都是分成无碳纸日、低碳日及其高碳人日，每日控制好饮食搭配后，一周瘦下来的实际效果还是比较很明显的。

一、一周七天碳水循环分配

必须努力始终保持正确饮食和作息时间 身心健康减脂 物质循环是非常好的合理减脂又可储存肌肉组织减肥的方法 运用每日碳水摄入更改 来制作热量差 以达到减脂的效果

第一天 无碳纸日

第二天 低碳日

第三天 中碳日

第四天 高碳日

每一个循环系统4天即可~

二、断碳水一周能够瘦是多少

每人的体质不一样，瘦得斤量也就不一样。

根据更替循环系统每日碳水摄取量来制作热量缺口以此来实现减脂的饮食方法。

四天为一个周期时间:高碳日-中碳日一低碳日一无碳纸日。

1、高碳日:正常吃饭，三餐都是有碳水。

2、中碳日:早中餐吃碳水，晚上没有。

3、低碳日:早上吃碳水，中午和晚上并没有。

4、无碳纸日:纯蔬菜肉，一整天无碳水。

三、碳水循环菜谱优缺点

优势：

不饿着肚子，非常容易坚持不懈，贵在坚持出来就一定会瘦，而且还是重量跟外形上都有很大的变化

缺陷：

1、无碳纸日很有可能不太适宜工薪族，由于无碳纸日摄取碳水少，因此会让人感觉不太精神奕奕，容易低血糖者还是不要参照

2、很容易让人想吃零食！！这是最大的感受，我本身就是不爱吃零食那种人，可是！这一菜谱吃的东西我光想吃零食，就好无语

减脂小tips：不管你使用哪种减脂菜谱，我建议大家还是加强锻炼，每天锻炼45分钟左右，效果更好，能够看到我脚部跟手臂围度转变是极大的，大腿根部一周减去3cm，和我运动量过大有很大关系，接下来我还会碳水循环的方式减脂，但是我能更新一些菜谱，不会再全部按照这一菜谱吃完，由于想吃零食的苦楚仅有眼泪知道啊！！相信大家在夏季都可以瘦到称心如意的模样哦！