碳水食物一览表减肥专用型

碳水食物是减肥必不可少的饮食，吃碳水食物既可以补充能量，又不至于发胖，减肥路上千万不要不吃不喝，这样后期反跳会非常大。下边，36日常网将为大家带来碳水食物一览表减肥专用型，希望大家都很喜欢。

1、碳水食物一览表减肥专用型

低碳水主食食材

提高代谢的食材

低脂肪低卡的食材

低脂低糖水果

减肥少吃的水果

减肥抽脂的食材

2、碳水循环法减得太快了是真是假

是真。

a、能保持一个相对较高的新陈代谢率

b、针对难戒主食和碳水的人 能够满足对主食和碳水的胃口

c、碳水循环法尽管吃少但可以吃好 也有宽慰满足放肆日 有利于持之以恒

3、碳水循环法如何吃

【无碳纸日饮食】

早饭：2个蛋 低脂牛奶200ml

午饭：鸡脯肉150g 西蓝花

晚饭：水煮虾150g 1个番茄

用餐：脱脂酸奶150-200ml

【低碳日饮食】

早饭：1个苹果 1个水煮鸡蛋 紫薯100g

午饭：2片全麦吐司 清炒羊肉150g 西兰花

晚饭：菌菇汤 鲜虾180g 蔬菜不限流量

【高碳日饮食】

早饭：1个水煮鸡蛋 半个苹果 燕麦粉20g

午饭：巴沙鱼150g 粗粮饭100g 蔬菜水果

晚饭：番茄蛋花汤 鸡脯肉100g 紫薯