2021年夏季第一天是几月几日

一年有四季，夏天就是其中一个最酷热的一个时节，这时候很多地方都会有天气炎热，大部分人都会穿短袖、长裙等，如果根据节令来说，每年夏天也是从立夏开始，但今年立夏要在5月5日，因此今年夏天的第一天便是5月5日。

一、2021盛夏的第一天是几月几日

5月5日。

2021年，夏天从5月5日夏初逐渐，到8月6日秋初完毕。由于春分、立夏、寒露、冬至四节令是春、夏、秋、冬日的交界线，夏季从夏初逐渐，一直到秋后。

春分、立夏、寒露、冬至是春、夏、秋、冬日的交界线，故夏从夏初到秋后，2021年夏从2021年5月5日到2021年8月6日。

二、夏季如何养生

1、常喝菊花茶

炎炎夏日很容易中暑，也更加总想睡觉。在这时候喝菊花茶有利于降温和保持清醒。

2、用清水冲澡

夏天很热。很多人喜爱用冷水洗澡。这不好，因为它在凉水里洗的时候容易刺激。若不及时穿衣服，热冷很容易感冒。因而，建议使用稍低于人体体温的温水清洗身体。

3、适量的运动

夏季艳阳高照，因此很多人都会选择出来健身运动。运动是什么好事儿，但是要注意适量的运动，过多校运会提升身体压力。那样，出汗量一般都很大，这也可能造成体内缺水。

4、挑选一个枕头

如果你用一个好枕头入睡，就比较容易入眠，这样就可以有一个良好的睡眠良好的精神实质第二天。反过来，它会影响睡眠质量，让你失眠症，不益于身体歇息。在这一方面，最好使用膨松或翎毛枕芯，枕头套的不二之选是棉絮。不要选人造纤维，因为这样的材料制成枕头套非常容易储热。会有这样的枕芯比较容易觉得热。如果你热天，难以入睡。

5、午休一会儿

对于许多晚上睡眠不好的人来讲，立即午休能够作为回报。但午休的最佳时期是一小时左右，不要太长。

6、运动后不能喝冷饮

运动后不能用冷饮减温。有的人习惯运动后喝冷饮。实际上，当人体体温非常高时，吃冷饮会伤身。温盐水是运动后最好的饮料。

7、游乐设备宜幽静

炎炎夏日你不能走较远，你就应该在周围探寻归隐处。早上，黎明时分，新鲜空气。我们可以在葱郁公园里散散步，锻练身体，向去学习培训。黄昏，当太阳下山时，我们可以在小河边和湖边漫步。凉爽的轻风也会让你平心静气，清除一天的疲劳。

三、夏季饮食注意事项

1、多吃甜瓜

夏季气温高，身体外流大量水分，应补充。蔬菜里的水都是经过双层生物膜系统过滤后纯天然、清理、营养全面、具备生物活性的水。果蔬的含水率在90%之上。全部瓜类蔬菜蔬菜都是有降血脂、维护血管的作用。

2、多吃凉拌菜

多吃些凉爽的蔬菜，有益于体液解渴，消滞、热、火、祛毒润肠。除冬瓜外，茄子、黄瓜、青瓜、菜瓜、甜瓜、哈密瓜等其它瓜类蔬菜蔬菜都冰凉。番茄、莴笋和生菜全是凉爽的蔬菜。

3、多吃“除菌”蔬菜

夏季是人体疾病的时节，特别是肠道传染病。多吃“除菌”蔬菜能够预防传染病。这种蔬菜包含：蒜头、圆葱、韭莱、葱等，这种葱类蔬菜含有绿色植物广谱杀菌剂，能消灭和抑制各种各样链球菌、链球菌、细菌和病毒。在其中，功效最明显的是蒜头，比较好的生吃。

4、补水和无机盐

特别要注意补钾。豆类食品或豆制品、蔬菜和蔬菜是钾的良好来源。多吃清热祛湿的食材，如甜瓜、茄子、桃、黑梅、草莓苗、番茄、黄瓜等，也有很好的解暑功效；

5、适度补充蛋白

例如鱼、猪瘦肉、生鸡蛋、牛奶豆类食品全是质量最好的蛋白。

6、不必嘴馋冷的食物

冰棍、冰淇淋、冷饮虽能消暑、解渴、醒神，但吃太多也会引起胃黏膜毛细血管收缩，胃酸分泌降低，造成食欲不佳、消化不好，危害胃口，降低晚饭摄取量。此外，冷饮中含有多种食用添加剂，不适合多吃。