为什么吃荔枝会缺糖

荔枝是一种很甜的食物，而且还能消除口臭，营养成分都是很丰富的。可是荔枝不可以吃太多，要不然是容易上火的，并且荔枝里边的甜度也是很高的，因此尽量少吃。荔枝里边的果糖比较多，可是吃太多得话反倒会有低血糖症状，但并不代表荔枝就可降血糖哦。那样为什么吃荔枝会缺糖呢？

1、为什么吃荔枝会缺糖

主要是因为荔枝中的糖是果糖，并不是低血糖症所需要的葡萄糖水。果糖可以通过消化道粘膜的毛细管迅速吸收到血液里，再通过肝转化酶转化成葡萄糖水，进而被人体吸收运用。如果你在短期内吃了不少荔枝，很多果糖会到血管中堆积，造成转化酶“供给不足”，而且果糖不能及时转换葡萄糖水。

与此同时，吃太多荔枝会降低食欲，阻拦身体获得充足的营养，并导致血液中葡萄糖含量不够。并且荔枝带有α-次羟基环丙基甘氨酸，具备降低血糖水准的功效。除此之外，果糖能够刺激身体分泌大量甘精胰岛素，减少肝脏中的血糖值，还不足以给予血糖值。因而，在短期内吃太多荔枝会降低血糖。

2、吃荔枝血糖值会降吗

尽管多吃些荔枝也会引起低血糖症，但是并不能根据吃荔枝来降低血糖水准。吃荔枝也会引起低血糖症，这是因为当你每天吃很多荔枝时，果糖会在体内堆积而且不会立即转换，可能会导致低血糖症。并且荔枝是水果中的高糖水果，针对患有糖尿病的人来讲，吃荔枝不但不能降低血糖水准，还一定会提升血糖值。 因而，荔枝并非糖尿病患者优选。

3、荔枝每天吃多少比较合适

一般，成人每日吃的东西荔枝不得超过300克，少年儿童一次不能超过5颗荔枝。不必空腹服荔枝，最好是在餐后30分钟左右吃。荔枝吃过多造成容易上火和糖尿病，适度地吃荔枝可给身体提供及时所需要的蛋白质和维生素，提高免疫力，具有出色的抗衰老作用，利尿的作用，装饰肌肤，提高睡眠质量并滋养身体。 针对外伤和腹泻，吃荔枝可缓解肿胀和疼痛感，缓解炎症和抑菌作用，还可以治腹泻。