跳绳瘦小腿或是大粗腿

天气越来越冷了，人们都会想办法勤奋锻练，那样之后自己可穿上很多漂亮衣服。跳绳是非常简单的一种健身运动减肥办法，能锻炼到全身肌肉，只要有一点狭小的空间就能做到。但有人说跳绳以后腿会变粗，那么究竟跳绳是瘦大腿或是大粗腿呢？

1、跳绳瘦小腿或是大粗腿

正确跳绳能使小腿变窄，但是错误的跳绳也会导致小腿变粗。 假如跳绳时间太长了，过于频繁或跳绳姿势不对，则可能会致使小腿粗大和膝盖及其他部位的毁坏。 跳绳能够点燃自己脂肪，从而使小腿肌肉更紧致，但运动后，您需要适当屈伸从而减少肌肉造成同时避免变粗。

2、跳绳小腿粗会不会变成肌肉腿

这不是不可能。虽然跳绳能够控制体重，但它还可以锻练整个身体的肌肉，特别是小腿肌肉会有很大的健身运动征兆。 跳绳还会堆积乳酸菌，如果长期运动后并没有拉申、屈伸，假如乳酸菌积淀太多，小腿会变粗，并出现肌肉腿。因而，如果你不愿意使小腿增大增粗并避免出现肌肉腿，则最好是在运动后屈伸或者使用泡沫塑料辊释放压力肌肉。 这个方法可以有效的减轻脚部肌肉，并避免小腿变粗。 可是，一般女人的肌肉并非容易形成，因而无须过度担心。

3、跳绳后小腿变粗还怎么恢复

经常跳绳会让小腿变粗，可是这些变化并不是增胖，而是把部分脂肪转化为肌肉。 如果想避免这种情况的发生，每日运动后，你需要推拿，外敷。 一般，大家可以跑步或快步走至今快速缓解小腿粗状况。 留意日常饮食搭配，多吃新鲜水果蔬菜，并适当锻炼。