为什么肚子脂肪减不下去了

相信不少坚持减肥的人们都看到了，肚皮上是比较容易堆积脂肪的，也是最难减去赘肉的部位。如果想减掉大肚子，同时保证不容易再次反跳长赘肉，那样就要考虑合理饮食和坚持锻炼。那为什么肚子上的脂肪那样不太好减呢？

一、为什么肚子脂肪减不下去了

1.完全防止脂肪

为了能点燃脂肪，你需要吃健康的生活脂肪。多吃些不饱和脂肪脂肪酸，比如鱼里的ω-3脂肪酸。大家可以吃很多的大马哈鱼，蓝鳍金枪鱼和其它鱼种。

2.不想吃饭

不要不用餐，由于这时候缓减基础代谢并避免热量点燃。能够分散化热量摄入，一天吃4至5次小餐，以避免腹部脂肪。

3.吃精美的食材

精美的蛋白质糖份非常高，而且可能造成脂肪在国家地区堆积。可以食用富含纤维的食物取代精制的蛋白质，比如全谷物食品，蔬菜和豆类食品，能够帮助你抵抗腹部脂肪。

4.喝太多酒

喝太多的酒精会关掉消化道，使酒精被肝脏解毒从而产生分散脂肪酸。一旦酒精被消化吸收，身体将开始用腹部脂肪的方式从食物中积淀热量。

5.欠缺抗氧剂

发炎也会增加人体在胃周边堆积脂肪的态势。为了降低炎症和避免腹部脂肪，最好的办法是日常饮食中加入很多抗氧剂。

二、腹部脂肪怎么减更快

您应该选择一种科学合理的减肥的方法。 腹部脂肪比较多，不建议长时间久坐。即便在工作上，您也可以站起来并挪动15-30min，特别是餐后。 与此同时，始终保持正确坐姿，留意挺胸收腹。

适当调整运动强度，特别是针对腹部肌肉的一些健身运动，及其慢跑、健美操等几种有氧运动的。 这种有氧运动减肥不但能够防止过量运动，并且还能帮助控制体重并维持身材。在减脂期间，必须把运动和合理的膳食紧密结合，唯有如此人体能够身心健康。

控制饮食应合理，维持清淡的食物，不必太油腻，少吃点高能量的食物水果饮料，也不要过分饮食减肥法，以免对人体造成影响并加重反跳。 在严重的时候，他会造成食欲不振等病症。

三、为何腹部非常容易堆积脂肪

腹部和其它部位的最大区别是腹部的肌肉类型。是属于肌浆网，抵御脂肪的能力不强。这也是腹部肌肉组织脂肪堆积的关键因素。除此之外，直立位腹部接近人的重心，因而在这儿积淀“预留动能”不容易影响我们在坐，站，走，跑和弹跳时重心的转变。脂肪积累合乎“近侧重心点效用”。即，脂肪侧重于坐落于重心点而且尽量贴近重心点。

腰部腹部挨近重心点，脂肪的堆积以人的重心为球体的核心，往外形成一层同舟圆球，以保证人的重心保持一致。因而，腰部腹部的脂肪堆积速率一般快过四肢。乃至四肢里的脂肪堆积全是手臂的结构，大腿根部和臀部，他们更接近身体的重点。