怎样瘦腿不久肌肉

拥有一双均匀、紧实、苗条修长的美腿是许多女生的梦想，那样无论怎么搭配裙子或是超短裤都会特别的漂亮，尤其是漫画里边的那一种腿，算得上是天天都想要拥有了。需要腿细首先就是要瘦腿，瘦腿的话也是应该做一些有氧运动减肥的，有很多人担心瘦腿会生肌肉，那般不仅会导致腿反倒显粗，中后期都不容易减下来。那样该怎么瘦腿能够不久肌肉呢？

一、怎样瘦腿不久肌肉

1.每天晚上将沐浴盐放进侵泡脚木盆中，膝关节应浸入水中，使腿部释放压力，随后按摩腿部可以帮助血液循环系统以达到瘦腿目地。将脚放置在高平台上，让两脚尽量向下压，每回维持20到30秒。

2.平躺着于地面上，双腿伸直，和地面成90夹角，随后用长方形纯棉毛巾维持脚掌站立，用劲往下按，让手和脚另外在竖直状况下，这一组健身运动务必反复做40次。

3.您可以做一些腿部小细腿瑜伽锻炼，随后在运动时适当使用一些高纤维的蔬菜水果取代高热量的正餐，少吃糖分，还可以适当地进行一些腿部按摩。

二、如何按摩小腿消肌肉

1.磨擦按摩

擦抹保湿乳液后，用手轻按并且在皮肤之下拥有更多植物油脂的地方用手指头磨擦，随后集中注意力按摩膝关节，使小腿的外侧紧致光洁。

2.抓捕按摩

用手指尖把握住皮下组织脂肪，并且以中间抓物方法按摩内小腿与外小腿。 大家可以用一点点悲伤的能量顺利进行有节奏的按摩。 锲而不舍能够达到肌肉瘦小腿效果。

3.抚弄式按摩

把握住含有脂肪的小腿，用拇指按摩。 特别适合小腿和其它皮下组织脂肪比较厚地区。

三、肌肉型小腿的判断方法

1.缩紧腿部肌肉或触碰腿部以使其肌肉比较发达。

2.脂肪在皮肤之下，肌肉则粘在人体骨骼上。释放压力两腿用手抓住的是脂肪。按摩腿部后，生硬的脂肪会变软，并且容易把握住。

3.假如长期不运动，往往会有过多脂肪，即便有肌肉也会丢失。 与此同时，脂肪添充进来便是“肌肉型小腿”。