盐摄入过多为何影响钙吸收

盐是大家日常饮食中必须摄入调味品，能增加食材的味道，也能补充大家身体运作所必需的钠元素。但并不是说盐就能每天吃很多，盐摄入过多对身体也是不好的，不仅会导致浮肿以外，还会继续影响钙质吸收哦。一起来了解下是什么原因吧。

一、盐摄入过多为何影响钙吸收

确实，多吃盐会导致钙流失。 一般来说，人的肾脏每天都要根据小便将使用过的钠代谢到身体内，可是肾脏排泄出每2300mg钠（等同于6克盐），会损失40至60mg钙。 这好像没有什么影响，但人体必须代谢的钠就越多，钙质使用量也就越大，最终都会影响钙质吸收，因而口感过重没有好处。 一些有关冠心病的科学研究还表明，高钠摄入量不仅仅是导致血压上升的影响因素，而且是促进体内钙流失并增加结石风险要素。

二、少吃盐对身体有哪些影响

少吃盐可以有效预防冠心病，还能够保护胃黏膜，降低感昌和骨质疏松的风险性。可是，假如人体长期缺盐，非常容易导致身体发胀，影响身心健康。人体摄取比较少的盐份也会减少身体内所需要的钠，导致身体内水分消耗，体内的水分均衡要被毁坏，乃至体细胞也会被毁坏。 这些疾病立即导致食欲不佳，四肢无力和头晕等症状。 缺盐是骨质疏松的原因之一。 血液里务必含有一定量的盐，如果不够，这将从骨骼中分离出来。 夜里觉得肌肉劳损一般是欠缺盐的征兆。能将每日吃盐量保持在5~6克，不超过10克，对身体是有益处的。

三、四种情形会导致钙流失

1.吃过多甜品会降低食欲，不可以摄入足够的天然植物食品类，而且随着时间的推移很容易出现缺乏营养和肥胖。此外，糖不包括矿物，维他命蛋白质。进到人体后，这将耗费人体的钙和维生素贮备。

2.挑食或绝食减肥。这种坏习惯使人体没法摄入充足的维生素，矿物质和蛋白，人体处在营养与缺乏营养的不稳定情况。

3.多吃肉不吃蔬菜。事实上，在大多数食物中，肉类食品反倒是钙含量最低，并且人体没法吸收动物骨骼中的钙。反过来，这将导致过多的脂肪蛋白质吞掉并提高尿液中的钙含量。除此之外，瓜果蔬菜富含钙，而蔬菜中的钾，镁，维他命C，维他命D等成分能促进钙质吸收。

4.运动强度少。假如人体长期处于真空环境，则人体的超声骨密度也会降低。即使故意在饮食方面补充微量元素，他们仍然无法完全改正钙营养缺乏症。合理的运动能够提高骨密度同时减少钙质流失。假如健身运动过少，您非常容易丧失钙元素，增加患骨质疏松风险。