一活动骨头就咔咔响是否缺钙

我们常常会有这种经历，行走或是伸脚时，能听到自已的骨头忽然传出太脆的声响。假如说什么疼痛也没有，一般就是正常反应或是缺钙了，如果有痛感得话，一定要及时查验骨头关节了。那样一活动骨头就咔咔响和缺钙有关系吗呢？

一、一活动骨头就咔咔响是否缺钙

不能说是一定就是缺钙，也是有可能是关节问题。活动时骨头发生响声，基本上都是生理性要素。关节是通过关节液和汽泡组成，在活动时因为关节内的压力扩大，汽泡逐渐变大，产生裂开造成关节部位出现关节响。病理性的要素是由于产生关节里的病损，比较常见的是人体骨骼增长、退行性变、关节空隙狭小，关节软骨组织、滑膜组织发生损害，在活动时因为受到磨擦造成声音，大部分伴随发胀、疼痛感。

二、为什么可以听到自己的骨头响

主要是因为当关节运动的时候，关节表层的软骨组织垫与关节表层的筋腱之间的摩擦力提升。 实际上这种声音不是很明显，仅仅因为他产生在体内，因此因为骨传导的声响，响声会感觉很洪亮。 自然，也有可能出现缺钙所引起的骨质疏松症、骨硬底化、关节退行性病变等。 提议每天做关节活动运动，或多吃一些保健产品、蔬菜水果、新鲜水果等含铁丰富的食物来补充钙质。

三、全身上下骨头响该怎么办

1.加强锻炼，注意休息：骨头声音的诞生仅仅提醒我们不必长期保持同一动作，而是应该加强锻炼。 最好是醒来行走15-30min。

2、补充钙质：全身骨头也可能是比较严重缺钙所造成的。 日常生活能够宜多吃铁丰富的食物，如豆桨、牛乳、酸牛奶、乳酪等牛奶奶制品； 水豆腐、现磨豆浆等豆类食品； 虾米皮、海带丝、海菜、淡水鱼、鱼骨粉等海产品。