美容觉几点睡最好是

入睡不仅仅是使我们身体获得更好的歇息，还可以让身体内的各器官充分发挥其相应的身体排毒功效，加快新陈代谢，让皮肤变得越来越好，于是就有了睡美容觉这样的说法。睡美容觉最重要的一点就是准时早睡早起，早睡早起，要不然用再昂贵的化妆品也无法发挥最大的功效。那样美容觉要怎么睡呢？

睡美容觉的话建议是晚上10点入睡。晚间10点至次日零晨2点，这个时候是身体新陈代谢旺盛的时，都是身体调养的最佳时期，因此别熬夜。还是建议大家养成良好的作息习惯，每天晚上十点多入睡，让身体有空进行处理和身体排毒，不但对身体有益处，还能避免皮肤衰老，与此同时多吃富含维生素的食材。

身体皮肤细胞代谢高峰在夜里9点到凌晨1点间，最低值在凌晨5点至10点间。若是在高峰时段进入睡眠，能够有效保证皮肤的稳定基础代谢，减缓皮肤变老。反过来，假如不灵活运用睡眠质量的黄金时间，便会起得晚，无论睡多久，对皮肤都没有什么好处。

睡前饮水，不仅会增加深夜上厕所的次数，还会造成次日浮肿，加剧肾脏负担。所以晚上8点之后最好是不能喝水。

由脸部中间向四周慢慢推拿，加快脸部身体血液循环，进而加快新陈代谢。此外，可以使用宽齿木梳梳头发，推拿淋巴是加快血液循环的特别好方式。

空气中适当水份可以确保皮肤不容易过于干燥。您可以选择空气加湿器向空气中的加上水蒸汽。

夜里睡觉一定要熄灯，由于体细胞必须一种叫做褪黑色素的东西来开展自然恢复，而晚间光线照射在视网膜上会大大减少褪黑色素的形成，进而影响皮肤的恢复。暗夜里听歌或冥想训练能够很好地释放压力焦虑不安神经。

无论是彩妆或是没化妆，夜里一定要好好地去卸妆，随后用洁面乳洗去脸部残余的污渍，那样皮肤也很干净，放空自己。

应用补水面膜最好不要超过20min，不然会毛囊堵塞；而洗脸矿物质泥面膜只需滞留3~5min；膜材类补水面膜在干燥80%时要取出，由于补水面膜干后会加快皮肤表面的水分挥发。

晚间皮肤细胞更新频率是白天8倍！睡前洗脸后，抹上修补作用的水乳，轻轻拍打数分钟，比任何时候都要合理。眼部精华亦是如此。

失眠症有时候主要是因为脑垂体的中枢神经发育期而无法放松而致。因此也可以尝试根据鼻子多呼吸，再通过嘴渐渐地呼吸，做30次以上的腹式呼吸法，这样可以避免脑波，比较容易入睡。

只能吃 80% 的饱餐会损伤交感神经，促消化并引起困乏。尽量减少睡前大量喝水或吃了西瓜等有利排尿食材。

至少提前30分钟左右逐渐避开电视和手机等电子产品。视频和手机游戏会刺激大脑皮层并阻拦睡眠质量。