运动时想喝水该怎么办

按时运动能够让我们拥有更健康的体魄，还可以避免过于肥胖，但在运动时大家要注意立即补充水分，要不然脱水了得话对身体是非常不太好的。很多人都认为运动时是不可以喝水的，其实并不是，假如运动量大大量出汗的话那就一定要及时喝水，但是不要猛灌。

1、运动时想喝水该怎么办

假如运动时间久，运动时大量出汗，运动时要及时补充水分。运动时，能够少量多餐补充水分。 大家可以每 15-20 min喝150-300 mL水。一次不必喝太多，饮水的环境温度也不能太低，以免造成肠道问题，如胃疼、恶心想吐、呕吐等。

2、运动的时候是不是不可以喝水

运动的时候可以喝水，因为人体在运动的时候也会产生大量发热量。 这时候，为了实现人体正常体温，身体会产生一些工作压力情况，比如用汗带。 带去身体内多余的热量，达到降低人体体温的效果。

此刻身体会流失很多水分，同时还会含有较多的随汗液流失太多电解质溶液、微量元素和矿物，易造成脱干，导致缺乏营养、身体孱弱等病理状态。 使融入。 因而，运动时应该多喝水，也可以适当补充一些补液盐、葡萄糖水、盐水、果汁等。

3、运动前与运动后什么情况下喝水比较合适

因为身体有足够的能量贮备良好的代谢调节水平，所以对运动前后进餐时长没有特殊要求。需注意，在开展高韧性运动以前，不必在短期内大量进食。

此外，因为运动后短时间内的胃口抑制效果，假如为了减肥而运动，还可以在运动后比较早（运动后1～2小时之内）进餐，这样可以避免食物量和指导减肥瘦身。运动前后左右，特别是在高温环境下长期性高韧性运动前后左右，水分和电解质的补充不仅影响运动水平，假如补充不合理，甚至会造成身心健康危害， 最危险的可能会致使身亡。