10点以后运动还能减肥吗

运动是最有效的减肥方式，坚持不懈运动能够让我们拥有更健康的体魄，还能够让我们不容易长胖。运动的时间也每一个人能够根据个人状况进行安排，终究不是每个人都有充裕的时间去运动、锻炼，有的人只有较晚时，甚至深更半夜才有时间锻炼，那样10点以后运动还能减肥吗？

1、10点以后运动还能减肥吗

夜里10点之后运动都是可以减肥的，可是需要长期坚持，但是这个时候锻炼有利也有弊，全看自己怎样衡量了，终究不是每个人晚上都有充足的时间。 夜里10点之后，气体一般比大白天清爽，环境也相对轻松，行人并不是很多。 这个时候运动比较合适，也能起到锻炼的功效。但在这个时间段气体广泛严寒，容易感冒或影响呼吸系统，造成呼吸系统疾病。并且，10点之后，一般是人体空闲的时间。如果这时运动，运动系统软件也会变得激动，不容易入睡，影响睡眠质量，让人不能得到适当休息，造成第二天头脑昏沉，影响工作 身心健康、工作与生活。

2、夜里运动时长最迟不得超过几个方面

不要超过10点以后，因为一旦夜里10点半运动，容易使人的大脑处在亢奋状态，进而错过了正常睡眠时间，很容易引发失眠症。夜里运动的最佳时期是晚饭过后2小时或临睡前2钟头，其实就是夜里7点至9点多。但是运动总要比运动好。 如果你真的想锻炼，时间不会难题，关键是你是否能坚持不懈。

3、晚上做运动有利于睡眠吗

主要看你自身，尽管运动之后提高心率和人体体温，不益于睡眠质量，但是如果你经过实践后并没有影响，那你可以再次，他会改善你的睡眠。确实有一些人通过强烈锻炼之后维持出现异常保持清醒，但是大多数人夜里锻炼之后的状况却并没有那么糟糕，甚至能提高睡眠质量。有的人即便睡觉前运动，他仍然有良好的睡眠。甚至是在锻炼以后的睡眠，要好于不锻炼时，即使在夜深人静的锻炼亦是如此。假如迫不得已夜里太晚运动，或是临睡前运动，可是又会影响到睡眠得话，提议一个人做一些硬度不那么大运动。