深夜2到3点醒来睡不着是怎么回事

针对睡眠不好的人而言，深夜2到3点醒来睡不着是很痛苦的，通常情况下全是夜里立即醒来第二天，深夜半夜2到3点醒来很可能是心里有事，或无形之中压力大造成。下边，我们来看一下深夜2到3点醒来睡不着如何解决。

1、深夜2到3点醒来睡不着是怎么回事

因此从健康的睡眠讲，睡眠是不合格的，正常睡眠时间就睡不觉了(这个时候又称为半夜三更)，此时应深睡眠，是人体肝经脉运行时长，人血液循环系统和身体排毒新陈代谢就是要在酉时(2-3点)进行，人卧则血存于肝，酉时深度睡眠利于护肝。一定要多吃青绿色食物温补阳气的食材，适度参与适合自己运动，能够顺通肝火，能够起到舒肝理气、开郁、减轻精神的作用。

肝称之为身体将军之官，是能够起到身体排毒祛毒的内脏器官，如果一个人违反了生物节律周期规律，人就会得病。平常生活中还要保持开朗豁达，心情平和的积极心态，气愤发火非常容易损肝，会导致神经功能失调，造成内毒素进入体内积淀。因此，脾经的经络畅通了，也就不会在夜里2、3点多就醒来就睡不觉了。

2、深夜2到3点醒来睡不着该怎么办

非常简单且改进最完全做法就是：足够的健身运动，全面释放压抑情绪，准时有规律的早睡早起。

健身运动：每日1钟头有氧运动，一定要在早晨或下午，大白天吃饱了、吃全，确保卡路里消耗必须；

释放出来：每日一个人安静最少三十分钟，或看一下喜剧片三十分钟，或喝歌三十分钟等，总而言之让自己处于忘我的情况，降低考虑的时间也。

早睡早起：天天在有规律的时长入眠，例如：21:30～22:00或22:00～22:30，总而言之睡眠的时间要合适且不要频繁的改变。

此外很多人根据营养与膳食或中药调理，其本质功能或是促进身体血夜顺畅，减轻大脑过载的应用。

因为所有睡眠质量问题都是大脑应用过多，或大脑毫无规律歇息，造成睡眠质量操纵神经功能紊乱问题。例如：心情焦虑，过多操劳，经常熬夜，夜里吃得太多，夜间主题活动过于兴奋等。只要能够做到让大脑不氧气不足或有效的休息，失眠病就会渐渐消失。

自然个人觉得还是用健身运动、早睡早起、良好心态等生活方式进行调理，因为那是最自然最彻底地方法，其他药物或营养调理都是暂时的实际效果。

3、人一但到中年为何非常容易深夜两三点醒来

这样的事情多半是因为心事所引起的。

其实也有显现的有隐藏，因此很多人认为我想不起来哪些心事了，还有很多隐隐约约的心事，比如说经济发展压力呀，生活中的压力啊，房贷的压力啊，等，还有一些心里深层次的愿望实现不了啊，有一些焦虑解决不了，都会造成失眠病。

处理这一类的难题那就需要静下来，自身好好地剖析分析自己的哪些心事，还没有完全看穿，看一下如何更高效的去解决、来看待。常言道看穿学会放下才可以坦然。坦然才可以睡的好。要是自己对这些问题都可以解决得话，能够找专业心理辅导老师帮助你剖析具体指导。