一个鸡蛋热量一般是多少

鸡蛋营养元素丰富多彩，一天吃一两个是正好达到当日营养需要的。鸡蛋分成蛋黄和蛋白，鸡蛋黄热量相对性要高一些，也含有一定的胆固醇，但是减脂期间是能够安心吃鸡蛋的，由于鸡蛋自身发热量不太高，一般在80卡上下。如果经常也是有运动的话，其实是可以消耗掉的。

1、一个鸡蛋热量一般是多少

不同大小的鸡蛋有着不同的热量。 一个鸡蛋重量一般在40克到70克中间。 约50克生鸡蛋约70热量，熟鸡蛋约78热量，煎鸡蛋约95热量，煎鸡蛋约90热量。 一个鸡蛋的鸡蛋黄含有大概 55 卡路里的发热量，鸡蛋清含有大概 17 卡路里的发热量。 鸡蛋黄中含有约180毫克的胆固醇，鸡蛋清中含有更多矿物质和维生素。

2、一个鸡蛋热量必须运动多久

一个鸡蛋热量类似等同于四分之一的白米饭，大概要徒步15分钟左右能够消耗掉。但是鸡蛋里边的营养物质对身体来说是很重要的，一天吃一两个就能满足营养标准了。提议维持日常生活饮食搭配科学合理、规律性，以口味淡、消化吸收为主导，多吃富含蛋白质维生素的水果，天天坚持最少1钟头有氧运动。

3、减肥能吃鸡蛋不

减肥可以吃鸡蛋。 提议吃煮鸡蛋、蒸鸡蛋或鸡蛋汤，不建议煎鸡蛋和炒鸡蛋等燃料油的烹饪方法。鸡蛋是营养价值高的食材，减脂期间不推荐舍弃鸡蛋。可是不要吃，鸡蛋里的鸡蛋黄热量高，容易造成胆固醇上升，危害减肥瘦身。