睡觉前不吃东西睡不着怎么办

通常情况下，临睡前全是不吃东西立即睡得，由于晚上吃东西不仅会让肥胖症，还很容易影响休息，假如你睡觉前不吃东西睡不着觉很明显就是心理因素，如果因为饿的睡不着，建议每天吃晚餐，那样临睡前也就不会惦记着吃东西了。

一、睡觉前不吃东西睡不着怎么办

夜里不吃饭就睡不着觉，可能是因为患者饥饿和低血糖症所引起的失眠病。患者能喝一杯热牛奶，促进肠胃蠕动，提升病人的血糖，患者就能入睡了。不推荐患者睡前吃淀粉类食物，由于肠道的消化较慢，会影响到患者的睡眠。临睡前两到三个钟头，患者能正常进餐，由于加强运动，消化道也是有食材的消化，和睡觉时消化类似，睡眠质量会更好。

在日常饮食方面，提议患者多吃些消化优良、消化吸收较好的食材，一定要按时量化分析，晚饭不必节食减肥。夜里睡觉前往往会因为挨饿而入睡。假如患者消化快，还要考虑到是否存在甲亢疾病，必须去医院做甲状腺功能检查确定。

二、睡觉前吃东西会导致如何的危害性

1、发热量不可以耗费，因此食材会变成人体脂肪，导致肥胖。

2、对身体不好，容易导致十二指肠液逆流，吃完胃还需要消化，非常容易影响睡眠质量。

3、会得尿结石和轻度脂肪肝，与此同时，夜里进餐会损伤胰腺，提升胰岛素分泌，长此以往就容易发生糖尿病患者，因而，提议晚上七点以后别进餐，可以稍微喝一点水。

三、夜里吃撑了怎么办

适量的运动，如步行、轻轻拍打肚脐周围、舒张压，促进肠道蠕动，协助消化。 不能做运动过量，如慢跑、体操运动、游泳和跳远。 这很容易引发胃肠痉挛、腹痛和很严重的肠扭转。 适度饮用水，可服用一些保和丸或多潘立酮片，以缓解肚胀，提升胃肠道蠕动。 适度的打嗝儿或放臭屁还可以帮助减轻胃内汽体，减轻腹痛。 如有可能，推拿内关穴、中脘穴、足三里，以缓解腹痛和肚胀。