11点睡5点到6点醒一定要小心

针对睡眠质量一向不是很好的人而言，一直下意识熬夜早醒，这类睡眠是需要改善的。但如果您是11点睡5点到6点醒的作息时间，其实蛮正常，确保高质量睡眠，第二天起来精神百倍就没有什么影响，每一个人的睡眠时间都是不一样的。

一、11点睡5点到6点醒一定要小心

正常情况下，一个成年人每日需要大约 7 小时的睡眠时长。 而且每天11点之前入睡，早晨5、6点起床，就没有其他不适或休息不好。 把它当成一个正常的人体生物钟，因此不用太担心。 假如大白天非常累，觉得休息不好，记忆力下降，失眠，早晨起床后睡不着，考虑到失眠。长期性失眠会增加患高血压和心脑血管疾病的风险性。你要经常歇息，不必有太大的精神压力，定期复查就行了。

二、改进早醒最好是方法有哪些

11点睡5点到6点睡眠质量作息时间其实蛮正常，不需要改善，要做到下列事儿：

1、调整情绪，不要听信专家建议，人到老年务必睡多少个小时这样的说法，愈在意愈睡不着，愈想睡觉也愈睡不着。恶循环，产生死扣。那样焦虑情绪更加容易失眠。

2、不要在意睡觉时间长短。每个人情况不一样。千忌不要攀比谁唾得睡不可，影响自己情绪，提升苦恼，对睡眠反而影响。

3、放开心态，随遇而安，该唾睡，临睡前少想开心或寂寞歌词的事。醒来了不要想此外事儿，只内心冥想训练入睡，放空自己。

4、入睡就是睡一个好情绪。

三、近期经常失眠早醒如何解决

1、失眠有情绪相关，如：工作压力、烦闷、焦躁等；

2、失眠与肝火养不活、郁积相关；

3、失眠与脾、肺相关

4、找到原因：早上1-3点醒来，与肝相关；早上3-5点醒来，与肺相关

5、解决方案：针对以上缘故，积极调整。最有效解决办法是科学合理的、有规律健身运动。运动及仁医灵丹妙药。