晚上睡觉总是断断续续醒咋回事

晚上睡觉总是断断续续醒很明显是睡眠质量不好，假如晚上睡觉容易醒多次重复得话，这将导致第二天无精打采，也挺影响睡眠质量。这时候，我们该如何去改善夜里一直容易醒的症状有哪些？下边，一起来看看36日常网所带来的了解一下吧！

一、晚上睡觉总是断断续续醒咋回事

睡眠质量不好的因素有很多，临睡前需要注意情绪调节，注意要调整自己的心态，积极主动地应对生活，学会自我释放压力，多与周围的朋友交流与沟通，真的太多了户外运动，保持乐观的心态看待生活，合理安排时长，保证充足睡眠，防止特别大的思想负担，注意休息，临睡前能通过舒缓的音乐，热水泡脚，喝一杯牛奶等方式有助于睡眠，处于西药的副作用非常大，提议相互配合中药调理，舒肝理气，宁心安神，根据调养脏腑功能做到冶疗。

二、晚上睡觉容易醒多次重复怎样改善

睡不着觉有许多种，有些是睡不着觉，有些是易醒，你属于易醒哈。

要睡的好，生活就需要没有烦恼。改善自己的生活自然环境，营造一个愉悦的生活气氛，没了挂念，睡觉就会好了。

易醒，假如大白天生活工作中没有什么影响，那么就彻底OK了，不必觉得自己是失眠。或许你睡太多咧。晚点睡，下午不要睡，便会优化了。

失眠除了极少数器质性疾病，基本上都是心理健康问题占多数，要相信自己可以调整好，不要老认为自己是失眠病人，自我暗示很容易使失眠加剧。

假如说的确失眠比较严重，可以稍微吃一点助睡眠保健产品，例如褪黑色素，这东西就是生命一号有效成分，不容易上瘾。药品可以考虑右佐匹克隆，这些药不容易上瘾，在失眠早已严重危害工作与生活时，适度吃药是非常必要的。别以为安定片一定不可以吃，不吃的危害可能更大，要为自己的变化转变态度。新式安定片副作用都缓解了，不可以讳病忌医，适度医治非常重要。

三、睡眠质量不好一晚上醒2次是怎么回事

1.人体处于亚健康状态，功能运行不均衡，进而出现不良反应。就要看了中医学，用中药调剂了一段时间。

2.工作中生活含有工作压力，各个方面事儿库存积压在心上，心烦焦虑。尝试放松自身，做些让自己快乐的事，有空多出去散散心，多和自己信赖的好朋友交流交流。

3.睡的床难受，我便提交申请换宿舍，换了一个自然环境，觉得挺不错的，因为当时或是醒，可是症状减轻了，没有做噩梦了。

4.为自己制订个睡眠质量方案，一到时长，手机没电，按时入睡。时间长了养成好习惯了，一到那一个时间段就累了。。一旦经常熬夜，错过了自已的正常睡眠时间点，就难以入睡了。

5.更改自己的个性，佛系一点，好好爱自己，不必什么事都放在心上，不必对自己的要求太严格，从源头上放松自己的身心，使自己觉得舒适悠闲，享有生活，多发觉生活中美好事物。