泡沫轴在运动前后或是运动后

很快就要头伏了，各地气温更加的的酷热，许多家人们都穿夏季服装出门，而一些人为了能她的身材穿上去衣服裤子来更加凹凸不平明晰，腿部线条更为的优美，因此网友们纷纷正式开始瘦小腿方案，像原文中所说的泡沫轴就是当下大伙儿最喜欢的一个。

泡沫轴在运动前后或是运动后

泡沫轴在运动后应用。

方便面轴放松又叫肌肉筋膜放松，是一种利用滚轮和人体中间所产生的作用力放松深层次肌肉的放松方法，所以一般都是运动后应用。另外由于现在市面上出售的泡沫轴的种类有很多，所以如果是女士或是老年人或是身体耐受性小一点可以考虑材料较软一些的滚轮，假如肌肉种类较为肌肉僵硬，可选用材料硬一些的滚轮。还可以二种都采用，前多组可选用很软放松，后多组融入后改成硬做。

泡沫轴怎么用效果最佳

泡沫轴运动后应用最合适。

健身后拉伸放松至关重要，泡沫轴仅仅推拿放松的方式之一，并且不带有拉伸作用。说实话，健身运动完成后拉伸比推拿关键。而泡沫轴即然存有，就绝对有存在的价值。拉伸很重要，但还是有大家拉伸到的地方，此刻泡沫轴就凸显出它用处了，相较于我们自己积极拉伸，泡沫轴的被动推拿能够按摩到更多的地方，我们自己的后后背，大腿两侧，用泡沫轴来依靠自身体重推拿放松是非常方便的。

为何最近流行泡沫轴推拿肌肉

泡沫轴是放松肌肉非常好的专用工具，特别是腿部。与此同时也能起到练习核心的作用。泡沫轴除开每次训练以后的放松。在肌肉焦虑不安肌肉萎缩引起疼痛时都有很好的疗效。例如髂胫束焦虑不安，慢跑，单车的长得发生，用泡沫轴放松效果都还不错。

泡沫轴也可以用来训练核心肌肉能量。因为这是圆柱形的，提供了一个不顺的平面图，那样如果要在上边完成动作就需要我们最核心的平稳，所以也可以伤害到的核心力量，而应用到练习中。例如在泡沫轴上平板支撑。

泡沫轴应当如何使用

1、泡沫轴两腿外侧放松。屈手臂于身体两边，手臂支撑点身体；大腿前侧放置泡沫轴上，开展翻转，循环系统进行；维持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。

2、泡沫轴单脚外侧放松（左/右）。屈手臂于身体两边，手臂支撑点身体；左脚外侧放置泡沫轴上，右脚放置左脚上，开展翻转；维持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；做了左侧再去做右侧。

3、阔筋膜张肌放松：类似大腿前侧放松姿势。这方面肌肉坐落于髋两侧，它焦虑不安是导致髂胫束焦虑不安的主要原因，选用侧卧放松该肌肉。