pm2.5高过是多少不可以户外跑步

如今我们通常能见到雾霾天气，这样的情况下，空气中的pm2.5可吸入颗粒含量是超标，被人体吸气归肺后对人体影响是长久的。有些人有户外跑步或是长跑比赛的好习惯，岿然不动，可是遇到空气质量差时，建议还是室内健身比较合适。

pm2.5高过是多少不可以户外跑步

pm2.5的参考值为75mg（ug）/立方。 超过这个值，就以为超标了，就尽量不要在户外跑步。

不一样空气质量等级中，24 钟头 PM2.5 均值规范：

1、优：35mg/立方米

2、良35~75mg/立方米

3、轻度污染75~115mg/立方米

4、严重污染115~150mg/立方米

5、严重污染150~250mg/立方米

6、重度污染250或以上mg/立方米

pm2.5轻度污染能外出跑步吗

不推荐外出跑步，虽是轻微，但是对于人体影响力是积累下来的，如果长时间在轻度污染条件下跑步得话，对身体健康也是非常不好的。由于运动的时候人体的耗氧也会增加，吸气会加速，可能会致使呼吸系统、肺部和口腔出问题。 颗粒被吸进肺部，人体无法证明他们必须要在肺部堆积并进入人体参加血液循环系统。 这是很不正常的。 如果你真是跑步发烧友，提议佩戴口罩跑步。

污染天气跑步常见问题

1、在雾霾天气下，最好不要待在外面，包含在雾霾天气自然环境内进行锻炼身体和健身锻炼。

2、降低肌肤接触气体占地面积，尽量减少肌肤接触，戴帽、沙滩巾、围脖等，由于空气中的细小颗粒可以吸收病原菌和有害物， 非常容易粘皮肤表面，造成过敏的症状。

3、运动完成后，应立即搞好清洁工作。 清洁脸部、洗手、漱口清洁、清理鼻腔、拆换全部衣服，降低雾霾天气对健康导致安全隐患。