柠檬减肥法一周瘦20斤是真的吗

柠檬减肥法一周瘦20斤的确可以完成，但是并不是任何人都可以，并且这种瘦身法对身体危害很大，并不太建议一周瘦20斤，快速减肥法基本上都是根据节食减肥来完成的，实际上瘦掉的基本都是水份，后期恢复饮食搭配以后就会反弹，正确的减肥是需要一个漫长的过程。

针对体重基数比较大的人，能够实现，但是不强烈推荐这么做。

在网上一些重量160斤的人试着喝过一个星期的柠檬水，随后十分操纵日常饮食搭配，大约每日只吃黄瓜、鸡蛋和煮蔬菜，加很多柠檬水，随后展开了大概一周的高强度运动，的确可以在一周左右瘦20斤。

但实际上这类节食减肥运动过量，短时间减掉的重量，一方面往往会在修复饮食搭配后反跳，另一方面也可能会对身体造成危害，一个月上下掉3-5斤是正常，减肥瘦身不要太快，以防影响健康。

1、将生榨柠檬汁添加1升水里，搅拌均匀即可喝，每日坚持喝3000mL，有利于融解身体脂肪和排除毒素；在其中含有丰富的维生素C还具有极强的抗氧化的作用，具有美白和抗衰老作用，喝柠檬水需要结合适度有氧运动，减肥瘦身的效果会更好。

2、在柠檬水中加入一勺纯蜂蜜，早晨喝，有利于清便和减肥。

3、将柠檬切成片，连着糖一起，将一层糖和一层柠檬片放进玻璃试管中，遮光摆放三四天，用于煮茶，通过蜜饯发酵柠檬片会产生很多肠道益生菌，可以帮助分解脂肪和加快新陈代谢。

一般放1-2片就可以了。

柠檬泡水里务必加多少片柠檬没有明确，一般将1-2片柠檬放进500mL水里就可以，如果你喜欢更酸，能增加柠檬片总数，但是对肠胃刺激更高，不建议放太多。