中年发福并不是代谢变慢吗

很多男生上年纪后都慢慢发胖，尤其是大肚腩，肚子变大，很多人都认为中年发福是基础代谢低的主要原因，其实不是。这跟平时饮食、健身运动、作息时间表相关。下边，我们来看一下中年发福肚子大怎么办的相关内容。

中年发福并不是代谢变慢吗

地方时8月13日，国外权威性学术刊物《科学》发布了一项改变传统立场的新研究。文章指出，一直以来，多数人可能觉得基础代谢会到成年之后有所减弱，而人的体重也和年龄相关，随着年龄增长，，基础代谢速度放缓而变化。实际上这一概念是不正确的。

研究发现，身体新陈代谢在 1 岁以后达到高峰，这时宝宝消耗卡路里的速度比成人快 50%。此后，直至20岁以后，身体新陈代谢以每年3%上下速度慢慢下降。从 20 岁至 60 岁，身体基础代谢率在所有老年期长期保持。 60岁之后，人的新陈代谢率又会逐渐下降。该探索的合著者罗伯特·斯皮克曼说，假如你在 30 几岁和 40 多岁时体重和臀围提升，不必怨你身体新陈代谢。这可能是因为你吃得过多而耗费过少。专家指出，这些发现很有可能对年龄相关疾病的科学研究产生重要影响，例如阿尔茨海默症，通常出现在 60 岁以后。这项研究的发觉也有可能对用药治疗造成影响，比如明确少年儿童与老人适度的药物的剂量。

中年发福肚子大怎么办

一、控制饮食。高能量的食物如汉堡包、鱼类、啤洒控制一下量。

二、留意作息时间。尽可能别熬夜，尽可能十一点前入睡。

三、留意健身运动，不必久坐不动。每日每星期维持一定量的健身运动，如打篮球，步行，跑步。

四、压力不要太多。合理调整工作与生活及空闲的时间。

五、尽量不要吃大排档。

为何一些男人一步入中年便会发胖

（1）人一但到中年之后，人体基本代射率就下降，而基础代谢针对能量的消耗占人体每天卡路里消耗的一半多。随着年龄增长，身体的各器官都进入衰落，吃一样多的食物和运动形式不会改变，身体耗费降低了，新陈代谢能力下降了，过多动能堆积进入体内，就转化成人体脂肪，导致身体长胖。

（2）男人交际应酬。如今的中年男人因为工作或工作，常在外餐厅吃饭，鸡鸭鱼肉吃太多，五谷杂粮和瓜果蔬菜吃少了，导致摄取身体内的高效率能量化学物质~脂肪堆积，反式脂肪也太多，这也是导致发胖的原因之一。

（3）中老年男人压力很大。中老年男人生活不如意，肩负着赡养父母和抚养孩子的双向义务，压力加大，大白天忙，有时候每天晚上都要忙，无法保证正常睡觉时间，时间一长，肝的新陈代谢能力还会下降，这都是隐性的非常容易导致长胖的原因。

（4）中年时期，女人就容易长胖。中年时期的女性朋友，基础代谢也下降了，尤其是女性绝经后因为性激素水平的下降，会导致脂肪从新遍布，绝大多数脂肪囤积在腹部和臀部，导致向心性肥胖。