一个月饼要走多少步路才可以消耗完

月饼在每年中秋佳节都比较流行的一种特色美食，它的口感非常丰富，吃着美味可口，很多人都喜欢吃。月饼要用擀面皮和包馅制作而成，它发热量是非常高的，吃太多便会容易长胖。一般情况下，一个月饼走一个半小时才能够消耗。

一个月饼要走多少步路才可以消耗完

大约走一个半小时才可以消耗完。

尽管一个月饼能量通常是在400热量上下，但大约相当于一碗米饭能量。并且由于加工工艺的差异，苏氏月饼的含油量高过粤菜月饼。据了解，粤式月饼每100克含油量约10克，苏氏月饼每100克含油量约15克。

据高级营养师详细介绍，吃月饼要徒步1钟头20分钟或游水40分钟才能吃了。每天只吃一个月饼根本不可能，因此要想消耗热量，可以多健身运动。

因为月饼能量高，营养专家提议，正常人一天最好不要超过1个月饼和2个月饼。针对糖尿病人，尽量减少进餐。

此外，吃了月饼后，维他命摄取量会不够，所以还是要多吃些蔬菜水果。除此之外，月饼也可以搭配花茶。可以选择一些清爽系列花茶，如德国洋甘菊薄荷、柠檬薄荷马郁兰等，在淡淡花香的影响下，口味淡易食，因此组合微酸性水果月饼是更清爽。

月饼热量高吗

月饼发热量非常高，100克月饼大概带有421卡路里热量。

月饼主要成分是木薯淀粉、糖跟油。它们都是高能量食物。为了满足大家口味，商人们仍在月饼中加入莲蓉馅、豆沙、红豆沙等各类包馅。糖份很高。

动物油、黄油和人造黄油用来制作月饼。这种油中含有丰富的饱和脂肪和高血脂，这也使得月饼热量更高一些。

月饼怎么吃不胖

1、挑选低脂肪、超小型的月饼

最先，较为月饼包装产品标签。发热量小于300卡路里的月饼或分量比较小的月饼不可或缺。高级营养师说，我们可以选择三种低热量的月饼：第一种是雪皮月饼，通常是红薯馅，第二种是红薯饼月饼，最终一种是山芋月饼，发热量少，营养全面。更加健康。

2、选择健康的月饼

比如，在生日蛋糕里加入干果籽、地瓜、冬瓜、枣、柿子饼、菠萝蜜或红心柚等高线纤维成分，并通过成分清甜味来降低额外添加的糖份。月饼的包馅都是考虑的重点。

3、减药且共享、用饭换月饼

把月饼分为小块转发给亲朋好友，或是多吃几回，别把月饼当做主食；对于高油炸工大一点的粤菜月饼，提议一天不能吃超出1/4的月饼。

高级营养师说，并不是不可以吃月饼，反而是要多加注意正餐的替代。记牢“以米取代月饼”的基本原则！假如多吃月饼，最好将1个月饼分为4到8块，每次只吃1个。若是在主食前吃月饼，一定要降低白米饭、面条等正餐摄入。除此之外，因为月饼含油量比较高，建议把当日的蔬菜水果用水煮开，从而减少植物油脂摄入。粤菜月饼最好是切割成小块品味。

4、组合健康饮品、蔬菜水果需要注意

提议月饼组合无糖茶、现磨咖啡，或者用温开水取代甜饮料，增加新陈代谢，降低糖份消化吸收；并摄入当季水果蔬菜，以增强膳食纤维素的摄入量。

吃月饼时不能喝甜饮料！加上一杯无糖茶，更加健康，更油腻感。

5、加强锻炼，饭后运动

最终，别忘记加上“大量健身运动”来燃烧卡路里。吃过饭，不要只是躺着看电视机，出来散散心，或是在家里来回走动！最好是每天坚持运动30min，每星期积淀150分钟习惯性，缓解身体负担，身心健康甩油不增胖。