油麦能生吃吗能减肥不

油麦菜可以说是油麦菜的一种，含有独特的风味，吃起来味道相当不错。油麦菜热量低，含有膳食纤维，水分不足，营养成分都比较多种多样，而且还能生吃，特别适合减肥群体制成蔬菜水果沙拉，搭配其他科学饮食服用。

油麦能生吃吗能减肥不

油麦菜做为清脆爽口的蔬菜之一，发热量极低。对于想要减肥的女性来说，是极佳食材挑选。油麦菜含有很多维他命和钙、铁、蛋白、人体脂肪、维他命A、VB1、VB2等多种营养成分，是生蔬菜水果中的上品。但是，在减肥的过程当中，千万要注意膳食均衡！

100克油麦菜热量多少钱卡路里

油麦菜是一种含有维生素矿物质的低脂肪蔬菜水果。一般来说，100 克油麦菜含有大概 20 卡路里的发热量。油麦菜具有清热解毒、利水消肿的作用。尤其适合夏天服用，可以促进胃酸分泌和胆汁分泌，促消化。油麦菜里还含有安神助眠营养成分，能够促进睡眠，避免失眠症。油麦菜有利水消肿的功效。对于高血压和高血脂症的人而言，它也是一种更强的食材。丰富多样的膳食纤维素能够消除脂肪，协助减肥。

吃油麦菜有哪些好处呢

1、油麦菜水分含量可以达到85%之上。进食后，可以为人体补充水，协助加快新陈代谢，减轻浮肿。此外，油麦菜是冷的。在干燥秋冬季，吃油麦菜还能够防容易上火。

2、严重便秘的人，长期食用油麦菜能够缓解便秘症状。这主要是因为油麦菜中含有大量膳食纤维素和水分，能帮助我们推动肠胃蠕动，加快食物的消化，减少食物在肠道内的停留的时间，进而防止便秘，排肠毒。

3、油麦菜具备低脂肪、低热量、高膳食纤维的特征。它不仅能增加人饱腹，还可以刺激性肠胃蠕动，加快身体毒素的排泄，加快新陈代谢，对咱们有一定的帮助。减肥的功效。

4、针对精神衰弱、睡眠质量不好的人，临睡前将油麦菜煎出汁喝，能够舒缓神经，有利于改善睡眠质量，降低失眠的产生。

5、油麦菜含有丰富多样的膳食纤维素、维他命C、胡罗卜素、钙、镁等微量元素。这种成分能帮助我们清除身体多余脂肪和糖份，对降胆固醇有一定的作用。

6、油麦菜含有丰富的维生素A和胡萝卜素。这几种营养元素能够保护视力，缓解眼睛干涩，避免眼睛视力下降。

油麦菜的制作步骤

1、油麦菜煮的时间不能太长，切除就可以，以免影响成品菜的口感和颜色。

2、生抽酱油和生抽不必放太多，不然成品菜也会失去素淡味儿。

3、由于可能有农药和化肥的残余，因此生吃前一定要清洗干净。

4、对丁二烯极为敏感。储存期间避开苹果公司、梨和香蕉苹果，以免发生淡褐色色斑。