一天走多少步对身体好

行走和跑步是最基础的二种健身运动，持之以恒一定量的跑步和行走，不但可以锻炼身体，增强体能，还能促进燃脂减肥。但是一天走步数一定量力而为，不要贪图踏过多的是步数，反而可能就会容易伤到骨关节。那我们一天走多少步更好呢？

一天走多少步对身体好

每日5400步~7900步。

体质虚弱的人每日步行5400步就能达到改进健康的生活目地，而健康状况不错的人则需要更多步数，步行7900步就能达到改进健康的生活目地。 自然，这有一定的速率规定。如果可以以100步/分钟速率步行，就能达到改进健康的生活目地，即步行健身运动需要达到中等强度。

假如训练者的目的是根据步行锻练来保持体重，以实现目标，那他们就应该多步行。根据群体的研究发现，男士选手每天要步行 11,000 到 12,000 步，而女人就需要 8,000 到 12,000 步。 自然，这一步数都是以每分100步为前提的。

每天走20000步之上好么

主要还是看个人基本情况。实际上，平常人每日移动的步数需要在10000步之内。 超出这个数值可能会致使膝盖受伤，尤其是身型较为肥胖症得话，很容易造成膝盖受伤。可是，日常生活有的人为了提升抗压强度，都会将每日10000步的抗压强度提升到每日20000步，那样反而更容易伤了膝关节。所以平时 20,000 步并不是越多越好。

每天走路对身体健康有什么好处

步行是一种有氧运动减肥。 坚持不懈步行对提升心血管收缩力、心脏负荷、肺功能和心脏功能很有好处。 它有助于加快新陈代谢和血液循环系统。 它也对促进人体排出来有害物质有一定的好处。 走路的时候练肌肉和腿部，与此同时使人的精神风貌有所改善，使人精力旺盛，对慢性病患者能够调节血脂、血糖值、血压值。