落枕以后怎么睡比较好

睡觉姿势有误或是枕头多少度不可以的话，一觉醒来我们很容易感到颈部疼痛，甚至落枕。落枕的时候需要注意睡觉姿势，以免加重肩颈部的压力，造成疼痛。那样落枕以后怎么睡比较好呢？36日常网网友推荐大家选择平躺着平卧或是侧卧哦。

落枕后提议平卧在枕头上，从而减少局部胸锁乳突肌筋挛和挫伤的产生，此外侧卧可用于帮助缓解胸锁乳突肌。此外可以通过局部针炙疗法，扎针胸锁乳突肌，缓解筋挛，缓解疼痛。局部外敷还可以帮助减轻胸锁乳突肌，缓解疼痛。

枕头要相对高度适度、软硬度，太高太低都不是很好。落枕还可以在48小时之内冰敷，能够选用合适的科学合理颈枕。一般来说，10-15公分的枕头相对高度较为适宜。

低枕头可能会致使落枕，但落枕不一定是枕头低。不正确的睡姿，如侧卧、趴睡，晚上睡觉着凉，寒症进入，枕头扎实、过高或过低，都可能引起。落枕是局部胸锁乳突肌和三角肌新陈代谢失代偿，因过度拉伸和疲惫造成局部颈部肌肉痉挛。枕头过低会使得血液循环不均衡，颈肩酸痛。

1、外敷，能够热水袋或暖手器敷头颈，一般每日2-3次，每一次10分钟，疼痛可逐渐缓解。

2、可口服轻微止痛药，如布洛芬胶囊或镇痛片类药物。

3、可以使用针灸理疗来治头颈，一般一天一次。

4、可以去医院中医科开展中医针灸或中药外敷，能够更好的减轻落枕的疼痛。也可以进行局部推拿，减轻局部肌肉劳损，减轻疼痛。

5、落枕后不要吃太多辣的食物。能够多吃绿色蔬菜，适度摄取蛋白质食物，例如鱼、虾等，有助于改善局部疼痛。