硬板床如何铺多厚的垫子

人每天都要卧床静养来深谋远虑，因此床舒适程度就非常重要了。有人喜欢很软的床，由于浑身都能够陷在床上里边非常的舒服，但这样睡久了非常容易腰痛。也有的人喜欢水硬板床，可是硬板床假如偏硬得话，睡啦也很容易腰痛，特别是不铺垫子时。那样硬板床的垫子还是应该多厚呢？

硬板床如何铺多厚的垫子

硬板床是指强度适度的床，床架上边垫3~ 5cm 左右海绵垫就可以，其适度的柔软性，可以贴合人体脊柱的生理曲度转变，防止了血液循环缓减，及其肌力的提高。

很多人对硬板床的认知实际上是不正确的，硬板床并不等于睡光床架，并不是床越硬便对脊椎就越好。人的脊柱有四处生理弯曲，都位于头颈、乳房、腰部尾椎骨。正是由于这种弯折，我们自己的腹部才可以前后移动，维持脊柱的平稳和平衡协调。大家睡觉时要是没有外力作用协助身体“润滑和缓存”，骨骼和床架对着干，再好身体也撑不住了，因此一个合适的床垫子是非常必要的。适宜的床垫子代表着：在我们平躺着时，能保持椎间盘生理学前凸，身体曲线图正常的； 在我们侧睡时，它不会造成腰椎弯曲或弯折，反而是支撑维护脊椎。

硬板床如何铺才能好睡

假如床仅仅硬木板，不符合腰椎生理曲度的。塑胶床板中不铺垫子，很容易引起肌肉紧绷、收拢、筋挛，加剧腰痛，长期性可导致肌肉劳损。因此我们还是需要在木板床下铺一双层垫子，那样躺在上边，也会随着身体的线条而轻度变型，恰好人体工学的生理倾斜度，而且也比较透气性。你能平躺在床上，放松身体，然后观察或者直接伸进腹部显著弯折的地区，看有没有间隙。随后翻盘侧睡，用同样的方法看腰部是否有间隙。假如也没有，都没有身体凹陷状况，表明这一张床很适合自己。

什么人适宜硬板床

1、腰椎间盘突出

较硬的床能够放松腰底肌肉组织，维持肌腱原先的均衡，从而减轻腰椎间盘压力，能够减轻患者疼痛，有效缓解腰椎间盘突出起到一定的作用。但是，腰间盘突出比较严重得人可能不适合睡较硬的床。硬床也会增加关节工作压力。提议就诊时资询医生的意见。

2.弯腰驼背

弯腰驼背是一种比较常见的脊柱畸形，是由胸椎后凸所引起的基本形态所引起的。在很多情况下，它是由背阔肌无力和孱弱所引起的。假如确定不是强制性脊柱炎、维他命D欠缺所致的生理性弯腰驼背，假如症状较轻，能通过诊疗支撑架、纠正训练等形式减轻和矫正驼背。与此同时，医生也会提议这些人睡硬一点的床，有利于医治。