晚上喝黑茶会失眠吗

很多人有喝茶的好习惯，而且还会专业个人收藏各种各样品种茶叶。黑茶是中国六大茶类之一，归属于半发酵茶，可以解除油腻感，适宜常常鸡鸭鱼肉得人喝。但是无论是不是黑茶，都需要绕开在到了晚上喝，要不然是很容易造成失眠的。那样夜里喝茶如何不容易影响休息呢？

会失眠，不建议夜里7-9点的时候及其临睡前喝，临睡前喝茶会让大脑皮质相对高度激动，影响休息；除此之外，人体各器官的功能都处在休眠模式，这时肝脏的解毒功能大幅度降低。很多喝茶也会增加肝脏的负担。长期以往易损害肝部。

冲调茶叶时，氨茶碱溶解在水中，这时的茶水具有一定的醒神功效，令人激动。以后，茶叶里的多酚会慢慢溶解到水里，相抵咖啡因的功效，不会再很容易引起显著的生理激动。因此，夜里喝茶时，只需先将煮好的2分钟左右的茶扔掉，再倒入沸水再泡，醒神效果就不那么强烈了。

对于平时情绪过激或比较敏感、睡眠质量不好、人体较脆弱的人，夜里最好是少喝点或者不喝茶。此外，夜里喝茶时，少放茶叶，别把茶泡得过浓。

喝茶也会导致失眠，根本原因是茶里含有一定量的咖啡因，能够促进中枢神经系统的激动，造成失眠、睡眠不好等不适。次之，茶叶里面含有多酚，也会增加中枢神经的兴奋，造成失眠。此外，假如茶温度过高或短时间喝茶太多，将会增加肠道的压力，造成肠胃不适、肚胀、腹泻等症状，会严重影响睡眠质量，造成失眠。

黑茶含有大量的营养元素，尤其是维生素、c矿物质元素，比较适合需要填补饮食营养的群体。

黑茶含有咖啡因、维他命、碳水化合物、鞘磷脂等，这种物质有利于人体的消化调节脂肪分解。咖啡因的刺激效果能增加胃液的分泌，进而促进食欲，促进消化。

黑茶中含有丰富的对人体有益的化学物质。黑茶里的儿茶酸、茶黄素、茶多酚和茶多糖，特别是较复杂的黄酮类物质，具备消除自由基的作用。茶功效与作用具有抗氧化和抗衰老作用。