冬季盖多或是垫多温暖

冬季入睡假如不温暖得话，就会入睡睡不踏实、安稳，第二天起床会变得很困，所以冬天我们都要换掉厚一点的被子和垫套。那样冬季究竟是盖的要厚更温暖或是垫的越硬越温暖呢？

冬天很冷。挑选厚一点的被子比厚多层的被子好些。被子紧靠跨下，不够会冷，但被子只需盖裹得严严实实，避免空气流通，一般不会太凉。此外，过厚的被子通常它非常重，夜里睡觉会上气不接下气，觉得胸脯有一个东西压住了，睡得很沉，有些人甚至盖紧两三层厚被子。实际上，这不但影响休息，还会对呼吸系统造成危害。

冬季，躺在床上铺一条羊毛毯子较为温暖。羊毛毯具有较好的透气性，人躺在上面，糙面下化学纤维之间的出气孔产生气流层，使身体在睡觉时有梦想的控温，有益于改善睡眠质量。因为它具有良好的保温和透气性，被誉为比较好的保温隔热材料之一，既能防寒保暖，又可调节冷热交替。

冬季室内通风不太好，夜里不能用被子盖住嘴鼻，以防呼吸不畅；人体四周的被子要掖好，防止透风；不必外露肩膀和四肢，以防受凉。

冬季不推荐裸睡，但睡袍也不要太厚，以免影响睡眠质量的舒适度。最好是选择比较宽松肥厚的睡袍，有益于身体放松和血液循环系统。面料以天然面料为主导，如棉和针织品面料，透气性和吸水性好。

此外，人体在入睡的时候会释放出来汗水和一些臭味，因此床品套件要定期晾干。最好的办法是在太阳底下晾干。平常醒来时一定要常把它开启以进行通风。

塑料薄膜只维护床垫在储存和运输环节中不受污染，使用中必须撕下。假如戴着这一层塑料薄膜，在使用中，身体的汗水和室内体内湿气就会堆积在里边。不但会造成床垫长霉，还会造成各种各样身体不舒服，比如各种肌肤问题。

尽量不要在床边饮酒或用餐。假如床垫不小心沾有水果汁、饮品、酒水，那么一定要及时清洗晾晒，不然容易造成发霉。

还记得定期清洁床垫，让床垫干躁后再使用。那样可以在很大程度上避免床垫滋长满虫细菌，也可以防止床垫长霉。