冬天什么时候太阳最好是

冬天，温度非常低，人比较非常容易感到严寒，这种情况的话，大家可以在大晴天的时候可以去户外有太阳地区晒晒太阳，对身体非常有好处。不仅可以温馨身体，还能帮助身体合成维生素D，有利于身体吸收钙元素，让骨头更加健康。那样冬天什么时候晒太阳更好呢？

冬天什么时候太阳最好是

大白天有两种适宜晒日光浴的时间点。 一是早晨6点至10点，红外感应有优势，紫外线低，让人觉得温馨绵软； 第二个时间范围是下午4点至5点，这时紫外线里的α光有优势，能够促进肠道对钙、磷的吸收，有益于增强抵抗力，促使人体骨骼正常的增厚。

正常人每日应遵循晒太阳 30 至 60 min。不区分时节，早上10点到下午4点间，特别是下午12点到下午4点，尽量避免曝露在阳光下，因为这时候阳光里的紫外线会让皮肤造成危害。

晒太阳晒哪个位置最好是

晒太阳的绝佳部位是脚掌、大腿根部和膝盖，也有肚脐眼、乳房、背部和头上，适度晒太阳能增加身体内钙元素，推动体内维生素d合成。从你生活之中多做运动来增加你的抵抗能力，每一次训练必须超出30min，例如做一些有氧运动减肥或康复训练。晒太阳的时候一定要适当，不要一次在阳光下晒很久，以免引起皮肤色素沉淀。

晒太阳晒多长时间适宜

一般建议冬季在阳光下晒一小时，夏季紫外线过强，非常容易烧灼皮肤，一般三十分钟就行了。 阳光里的紫外线可以促进皮肤里的7-脱氢碳水化合物转化为维生素D，帮助人体吸收和吸收钙、磷等营养成分，并能够起到强壮人体骨骼的功效。日晒后要多喝水补充水。您还可以添加一些维他命 C 以避免阳光直射你的双眼。 此外，不必冲着夹层玻璃暴晒，由于紫外线不可以透过玻璃，都不会具有晒太阳推动补钙的作用。

冬季晒太阳常见问题

1、冬季最好是选择比较宽松、柔软棉质衣服。以避免冬天较差的紫外线通过衣服裤子抵达皮肤。

2、如果你在阳光下时，你能戴一顶带帽边帽子来维护你的双眼。

3、不必在太阳之前或以后冲澡。冲澡会洗掉7-脱氢碳水化合物（一种在皮肤中生成活力维他命D物质），同时减少太阳对推动人体钙吸收的功效。

4、晒前不能吃光敏性食物（介菜、油麦菜、石螺、虾、蟹、贻贝等），以免造成光敏性药疹或日光皮炎。

5、返回阴冷的房间内还记得加衣服，防止发烧感冒。

6、日晒后马上补充水，洁面并擦抹润肤乳，防止皮肤因过度干躁而出问题。

7、晒太阳的时间也最好是在半个小时左右，或是在太阳猛烈地情况下坐在树下凉一会儿，避免皮肤晒伤。