冬季裸睡是否更防寒保暖

裸睡也就是没穿内衣内裤入睡，裸睡由于没有衣服裤子的桎梏，因此睡觉时会特别的舒适，更容易入眠一些，睡眠也都是比较好的。不过要注意的是，要不是一个人睡在独立的屋子得话，就别裸睡了。假如裸睡得话，一定要及时清理床单被褥和身体哦。

没错。许多人冬季喜爱穿衣服睡觉，觉得裸睡会很温暖，可事实上，身体裸睡时，身体的皮肤和棉被也会产生热力循环，产生循环系统暖气流，让人体更加温暖。温暖，反过来，穿衣服睡觉时，身体热量不易释放出，反倒没有那么温暖。因此在冬季，裸睡一般要比穿着打扮睡更温暖。

裸睡对身体带来的好处还是挺多的，可是大家一定要注意床单被褥的定期清洁哦。

1、皮肤是我们人体最主要的热管散热器，具备调节体温的功效。在人体内部生物钟的调整下，我们自己的人体体温在睡着后当然就会下降。穿着睡衣入睡会严重影响皮肤对周围环境温度的感知，阻拦身体的散热，进而影响自己的睡眠质量节奏感。

2、身体皮肤上有大量头发毛囊、皮腺、皮脂腺等皮肤附设人体器官，能够代谢皮脂腺和汗水。裸睡有利于皮肤的正常分泌和代谢，还可以把皮肤立即暴露于较低的温度下，提高局部血流量，推动皮肤部分基础代谢。

3、假如穿着睡衣入睡，服装的挡住会影响到当然减温。假如身体不能享受高质量的睡眠，身体内的皮质醇激素水准就会升高。这样的状态一直持续到大家第二天醒来，让我们侧重于吃得更多，动得越来越少。也就是说，从理论上讲，不穿衣服睡觉，也就是裸睡，对减肥是很有帮助的。

1、住所过小，一家人住在一起或一群人居住情况下不适合裸睡，因为紧张也会导致反作用。最好是有一个相对秘密独立的生活环境。

2、居住条件应有较好的室内通风、合适的温度、清静良好的环境，让自己在在精神上释放压力，创建充足的睡眠前提条件。

3、一定要注意保暖，调整房间的温度和环境湿度，防止着凉和流汗。

4、床硬度要适中，床垫子要干净、膨松、经常清洗并且在阳光下暴晒。