一天一个牛油果过多不

牛油果又叫牛油果，是许多人经常吃的一种水果。牛油果含有丰富多样的脂肪酸，可是控制好摄取量，要不然吃多了很容易造成肥胖症。许多减肥群体都可以通过吃牛油果来弥补每日所需要的脂肪，也不用再此外摄取脂肪了。因此我们吃牛油果需要注意每日摄取量哦。

一天一个牛油果过多不

一般建议服食大半个。牛油果性寒，有时候一天吃一次不是什么大问题，但如果想一天吃一次，很容易提升人体的凉气，提升身体肠道的压力，对胃不好。次之，牛油果还含有很多蛋白、脂肪、纤维等微量元素，一个吃一个很容易导致肥胖，所以一般建议每天吃大半个牛油果。而且在别的饮食方面，您必须降低脂肪摄取量。 为防止脂肪吃太多，建议每周吃2-3个牛油果。

牛油果吃多了有什么副作用

牛油果的热量也较高。 假如你吃得过多，可能会致使增重。 牛油果是一种非常易消化的食物，它确实含有大量脂肪，都是动能极其丰富的水果之一。 脂肪成分大约为15%。 高过鸡蛋和鸡肉。 动能远远高于苹果和牛奶。 可是牛油果里的脂肪是一种不饱和脂肪脂肪，能消除身体内的一些饱和状态脂肪。 因而，适度吃牛油果还能起到减肥的效果。

吃牛油果需要注意的事项

1、牛油果和甜瓜不允许吃

炎炎夏日大家喜欢吃西瓜，但吃了西瓜时要注意不要吃牛油果，否则会引起胃部不适。由于西瓜是凉性水果，有润肠通便功效，而牛油果含有脂肪酸，脂肪成分达25%之上。如果两者一起食用，极易引起拉肚子。

2. 吃牛油果和冷食

因为牛油果含有丰富多样的脂肪酸，大家在食用牛油果时不但需要长期消化吸收，还要合适的温度。一个人在食用牛油果时，喝一些冷食是很容易造成肠胃不好的。情况严重甚至出现腹泻和腹疼。

3.立即吃牛油果，不必多吃些

吃牛油果时，打开尽早吞掉。由于开启的牛油果摆放时间太长，能被氧化变黄。除此之外，你不可以一次吃太多的牛油果，一天只吃一个牛油果。